のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

病気

今日は結石の話!

こんばんは!


今日は待ちに待った病院の日!
尿検査はやっぱり潜血+
レントゲンとエコーを撮った結果、腎臓はそんなに腫れてないし石も大きくなってないからすぐに何かの処置をする状態ではないので様子をみることになりました。
脇腹などが痛む時に使う痛み止めの座薬を処方すると言われましたが、そこまで痛むわけじゃないから断りました。
出産してから軽いいぼ痔が出来てるから座薬は自分で入れづらいから嫌いなんですよね。

最初の思わずひざまずくほどの激しい痛みはなんだったのか?
腎臓から尿管に石が動いた痛みじゃないのか?と確認したら、尿管に移動したけど、また腎臓に戻ったんじゃないかな?と言われました。
腎臓と尿管を行ったり来たりすることはよくあると言うのでビックリ!

も、戻るんかい!(;゚Д゚)

そのまま尿と一緒に出てくれる方がいいのに何で戻るんだよ( `ー´)ノ

そして、前回までは右の腎臓に1個あると言われていた結石ですが、今日は2個あると言われさらに左側にも細かい石がいくつもありました。
レントゲンに写ってたのを見ました。
増えるの早すぎ!(^^;
細かい石が合体する前に全部出したい!

連日続く脇腹の違和感により、体操を減らしていましたが、今私がやってる体操くらいならやっても大丈夫のようなので、また全部やることにしました。
体を動かした方が石が動くから多少、脇腹に違和感や痛みがあっても体操はやった方がいいみたいです。

今日は朝から病院に行って、帰って来て体操をする時間もなく仕事に行ったので、ほとんど体操は出来なかったから明日から前のようにやります!

頑張ります(*^^)v



【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(153kcal)
      昼(637kcal)
      夜(475kcal)    
     合計 1265kcal
 
糖質量合計  128.8g
     

② 1日の歩数(距離 6.78km 歩数 9715歩 消費カロリー 300kcal)

③ シコ踏み 10回 

④ 相撲スクワット25回、踵上げ下げ100回


 

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.6% ↓ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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たった300gだけど♪

こんばんは! 


今朝は昨日より300g減ってました!
たかが300、されど300!
だいたい100gで増えたり減ったりしてたのに、300g減ってたから思わず『お~!』と声が出ました。
嬉しい( *´艸`)

そして内臓脂肪が久しぶりに5.5レベルに下がった!
これも嬉しい( *´艸`)

筋肉量はなかなか増えてくれないんですけどね。
時間がある時は体操の量や回数を増やしてるのに…。
なかなか難しいですね。


先週、下腹部と脇腹が痛くなった話を書きました。
たぶん腎臓にある結石が尿管に移動したか、とにかく原因は結石だと思って、早めに病院に行くという事も書きました。

病院は今 混んでるらしく予約が10月の始めに取れたのですが、最初に痛みがあって翌日も少しだけ痛みがあったけど、それからずっと何ともないので、やっぱり何でもないのかな?と思ってましたが、今日少しだけ脇腹に違和感がありました。
痛みではなくて違和感。
やっぱり石が原因か~_| ̄|○

薬で流れればいいけど、どうだろうなぁ。
また手術だと嫌だなぁ。
まぁ、切るわけじゃないし、1泊入院するだけだと思うんですけど、術後は疲れるんです。
1週間くらいダルいです。
せっかくリーンゲインズとか体操とか頑張ってるのに、食事のリズムも変わるし、体操も出来なくなるから、どうか手術にはなりませんように!

1番いいのは、どこも異常なしがいいんですけどね。
潜血ありだから異常がないってことはないかなぁ(^^;

グダグダ書いてごめんなさい。
ちょっと気持ちが下がってしまって↴

診察を受けるまでは あまり気にせずにダイエットに励もうっと!


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(507kcal)
      昼(216kcal)
      夜(528kcal)  
     合計 1251kcal
 
糖質量合計  127g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 1.06km 歩数 1542歩 消費カロリー 48kcal)

⑥ シコ踏み 20回


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット30回 、踵上げ下げ100回

⑮ チューブスリマー
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.5% ↓ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)

でした。


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(´Д`)ハァ…

こんばんは!


毎日100gずつジワジワと減っていた体重ですが、今朝は昨日と一緒でした。
増えてると思ってたから変わらなくてよかった。

昨日の夜、ワカメとじゃがいものみそ汁を2杯半飲んだんです。
朝、作ったんですけど三男が朝食で食べただけで、あとは皆食べなかったから たくさん残ってたんです。
じゃがいもは糖質が高いから、あまり食べたくなかったけど全部食べちゃいました。
だから増えるかと思ったけど増えなかったから良かったです。

体重が増えなくて良かったけど、別のことであまり良くないことも…。

まず、昨日の午前中に床に座っていた状態から立ち上がった時に、下っ腹の右側の方に痛みが走ったんです。
思わずしゃがみこんでしまうほどの痛みでした。
痛むところを抑えながらしばらくしゃがみこんでいたら治ったんですけど、その時は何の痛みだか分からなかったし、おさまったから大丈夫だと思ってました。

そして、今日の午後から また下っ腹右側の方に違和感があり、時々脇腹も痛いような感じがしたので、もしかしたら右の腎臓にある石のせいかと思ったんです。
昨日の痛みは腎臓から尿管に石が移動したのかも?と思いました。

8月に病院に行ったばかりなんですけど、違和感が続くようだったらまた病院に行かなきゃなぁ。
もし、また粉砕手術をすることになったら嫌だなぁ。
昨年も10月から12月にかけて2回手術と入院したから、またこの時期?
石が出来るのも早いし、この体はどうなってるのか?

でも、昨日からお腹の調子もイマイチなんです。
ひどい下痢ではないんですけど、トイレに駆け込む回数は多いかな💦
だから、そのせいで脇腹がおかしいのかもしれないけど…。
関係ないかな?(;^_^A 

昨年も右脇腹に軽い陣痛のような痛みがあって病院に行ったら石が見つかって、詳しく検査したら右は腎臓、左は尿管に石があって、両方の腎臓に尿が溜まって腫れている状態だったから緊急に手術したんですけど、今日の痛みは陣痛のような感じじゃないし、もし石のせいで腎臓が腫れていたとしても左側は石もなくてちゃんと機能してるから緊急に手術ってことはないだろうな!
石を流す薬を飲んでみて様子をみるとかかな?

石が腎臓にある時はほとんど痛みがでないと言うから、昨日の痛みで腎臓から尿管に石が移動したのなら、病院に行く前に流れ出てくるかもしれないですね。
そうなってくれるのが1番いいんですけど。

あ、急に思い出した!
8月末に市の健診の尿検査で血尿が+になってたんでした。Σ(゚д゚lll)

結石の方の検診は8月の始めに行ったんですけど、その時は血尿は-だったんです。

市の健診で血尿が+になってたから ちょっとヤバいと思ってたんでした。
忘れてた💦

とにかく早めに病院に行かないとダメですね。
(´Д`)ハァ… 嫌だなぁ…。


ここでグチグチ書いててもしょうがないのに、なんかショックで書かずにはいられなくなってしまい長々と失礼しました。m(__)m


あ、先ほども書きましたが、朝から軽い下痢のような感じで体調がイマイチだったので体操は簡単なものしかやりませんでした。
明日の体重は増えるかもしれないけど仕方ないですね。



【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(359kcal)
      昼(517kcal)
      夜(377kcal)    
     合計 1253kcal
 
糖質量合計   114g
     

② シコ踏み 10回 

③ 二重アゴ解消体操





【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg → 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.8% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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今日はスッキリ♪

こんばんは!


昨日のブログでグチグチ書いて落ち込んでいた私に読者のsayokoさんが素晴らしいコメントをしてくださったので、悩み&謎が一気に解決しました。
sayokoさんは私の症状を読んで低血糖症について詳しく説明してくれました。

私が低血糖症になった理由は毎日100g以上糖質を摂取していたのに、健康診断の3日前から急に100g以下にしたからで、特に前日は41gしか摂らなかったから急な糖質量減少に身体が慣れなくてなったのではないか?ということでした。

糖質が少なすぎると良くないというのは知っていたのですが、健康診断に向けて体重を減らさなきゃ!ということしか考えてなかったからあんなことになったんですね。

そして体重が増えた原因は、前日にしらたきなど水分量が多いものを食べたことと、食事量を減らしたから空腹で水分をたくさん摂取したから、血液も薄まってしまい ちょっとした水中毒症状になったのかもしれないとのことでした。
他にも夏場で暑いからそれでも水分をたくさん摂り過ぎた可能性もあるのでは?と書いてくださったのですが、まさにその通りでした!
お腹が空いたからという理由も夏場で暑いからという理由も両方ともバッチリ当てはまりました。

それから、たんぱく質摂取量が少ないと栄養不足で身体が浮腫みやすくなるそうです。

いつもならたんぱく質のことを考えて食事をしていましたが、これも健康診断に向けて体重を…ってことで、食べる量を少なくしてたからたんぱく質もあまり摂ってなかった(^_^;)
だから浮腫んで体重が増えたってことですね。

sayokoさんは《恐らく》と前置きしていましたが、sayokoさんの説明がピッタリ当てはまるので当たってると思います。

sayokoさんのおかげでスッキリしました。
本当に感謝です💛

sayokoさんは他にもコーヒーなどのカフェインの事など参考になることを書いてくださってます。
興味がある人は昨日の記事のコメント欄を見てsayokoさんの完璧な説明を読んでみてください。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(496kcal)
      昼(568kcal)
      夜(301kcal)    
     合計 1365kcal
 
糖質量合計 123.8g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.37km 歩数 5895歩 消費カロリー 192kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操



⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、スクワット20回、相撲スクワット5回、踵上げ下げ100回



 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.5kg ↑
BM I 22.8 ↑
体脂肪 29.8% ↓ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。

昨日はいろいろショックで朝の測定値は書かなかったんですけど、一昨日の夜(健康診断前日)に測ってみた時は54.5kgだったんです。
でも昨日の朝は55.0kgに増えてて、健康診断の時は56kgになってたんですΣ(゚д゚lll)
食べてないのに増えてて本当にショックでしたよ。
でも、sayokoさんのコメントのおかげで増えた原因が分かったので、同じ失敗をしないように気を付けます!
それにしても、昨年はポケットにスマホと鍵を入れたまま測って体重増加!
今年は糖質制限失敗で増加!
ついてないです(;´д`)
来年こそベスト体重で記録してもらえるようにします!

あ、昨日ちょっとやけ気味で急に糖質を摂りすぎたのに、今朝は500g減ってました。
浮腫みが取れたのかな!
上の測定値の所は55.5kgの横が↑になってますが、昨日の健康診断時よりは減ったけど、前日の朝よりは増えたということで↑になってます。
紛らわしいですね。
すいません💦


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なるべくダイエット体操は減らしたくないんだけど…。

こんばんは!


今朝の体重は昨日より100g増でした。
昨日も油ものを控えたのに何でかな?って考えたら、病院でまだ石があると言われて帰って来てからいつもより多く水分を摂ったからかな?と思いました。
いつもは2Lくらいだけど、昨日は3L以上は飲んだと思います。
飲み過ぎるとお腹を壊すんですけど、全部温かい飲み物だったからか大丈夫でした。

いつもどおり2Lくらい摂ってれば十分なんだけど、昨日は左右に石があるって言われたし、なんだかたくさん水分を摂りたい気分だったんです。
急にたくさん飲んだからってすぐに石が出てくるわけはないだろうけど、いっぱい飲んじゃいました。
だから体重が増えたのかな?💦

今日はバカみたいに飲まずに2Lくらいにしました。
腎臓の石を尿管の方まで動かす運動もやったし、少しずつでも石が流れてくれるといいんですけど。
それにしても石を動かす運動はやっぱり大変!

全く興味はないと思いますが、どういう運動かを書きます。

《腎臓の下部に貯まった石の出し方》
① コップ2杯ほどの水分を摂る。
② 約20~30分後に上下運動をする。(ジャンプ、縄跳びなど)
③ 逆立ち又は、腰を頭より高くなるようにして(クッションなどを腰の下に置く)横になる。
  ※石がある側を上にする。(20秒くらいを何回か行う。)
④ 石のある側を上にして少し休む。
⑤ ②~④を10回ほど繰り返す。

この運動、1回ならいいんですけど、10回もやらなきゃいけないから面倒なんです。

しかも、もう1つ石を動かしやすくする運動があるんです。

《背中たたき運動》
① 手を筒のようにしてグーを作って、結石がある腎臓の部分を叩く。(1度に10回で1日3回くらい)
② でんぐり返し(前方回転)や俵ころがし(横回転)をする。

 (②は絶対にやらなくてもいいみたいですが、やればいっそう効果的なんだそうです。)

どうですか? なかなか面倒そうでしょう?
私は左右の腎臓に石があるから両側やらなきゃいけないから余計に面倒なんです。

でも石を流すためにやらなきゃいけないので頑張ります。
この運動にダイエット効果があればいいんですけど、なさそうですね。
残念(>_<)

仕事がある日はそんなに時間がないから、この運動をしてさらにダイエットの体操を全部やるって出来ないと思うんですよね。
なるべくやりたいんですけど、どうなるかな(;^_^A 


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(460kcal)
            昼(539kcal)
            夜(156kcal)    
           合計 1155kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑫ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑬ バイブホット 15分間

⑭ 腹筋15回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、腕立て伏せ10回、スクワット30回、踵上げ下げ50回、腹筋と背筋の体操2種類



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg ↑ 
BM I 22.6 →
体脂肪 28.3% ↓ (-標準)
筋肉量 37.6kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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