のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

その他

やっぱり《そばの実》はダメかな💦

こんばんは!


昨日、王将のギョーザなどをたっぷり食べたけど、夕食を食べなかったから体重は増えませんでした。
でも体脂肪率は増えました。
それから内臓脂肪も4日前に6レベルになってしまってから なかなか下がってくれません(T_T)

そばの実~! 
どうなってるの~? 
もう14日目だよ~(ノД`)・゜・。


最近、ちょいちょいお腹を壊すんですけど、今日も夕方から腹痛に襲われ3回トイレに行きました。
今回はそんなにひどい下痢じゃないけど、今も少しお腹が変です。
トイレに行くような感じじゃないけど、お腹に力が入らないような…。
とにかく違和感ありです。
たぶん寝るまでにもう1回はトイレに行きたくなりそうな感じ💦

お腹の調子が悪いのでブログはこの辺でやめてゴロゴロして休みます。

昔から下痢しやすいけど、温かい飲み物を飲む冬はそれほどじゃないんだけど、暑くなってくると冷たい物を飲むようになるから下痢しやすくなります(T_T)
でも、昨日も今日も梅雨寒だから冷たい物は飲んでないんだけど、なんで下痢したんだろ?(-_-;)

あ、なんか少しずつお腹が痛くなってきてる(^^;
もう終わりにします💦



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(364kcal)
         昼(411kcal)
         夜(349kcal)    
        合計 1124kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ シコ踏み 10回 

⑥ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑦ 二重アゴ解消体操

⑧ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)
⑨ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑩ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑪ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ20回、スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑫ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/23768771.html

⑬ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    

⑭ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)

 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↓ 
BM I 22.5 ↓
体脂肪 29.5% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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下痢=体重減

こんばんは!



今日も引きこもりしてました。
いつもの体操が終わって少し経った時、突然腹痛に襲われ何度もトイレに駆け込みました。
お腹が痛くて辛かったけど、これで体重が減るだろうと、にやけている自分もいました。
下痢した翌日ってだいたい体重が減るんです。
食事量もいつもと同じくらいだったから、これで明日の体重は確実に減るな(^^♪

ところで、私はもう50歳になったのに、このブログの紹介文を変更し忘れていたので、今日やっと変更しました。
『もうすぐ50代の…』という始まりの文だったんです。
40代のままでいたかったなぁ。
50代って嫌です💦
嫌って言ってもどうしようもないんですけどね(^_^;)

そういえば、誕生日当日に体組成計に乗った時に、50という数字が目に入ったんです。
一瞬、体重が50kgになったの? もしかして私の記録じゃない?とか、プチパニックになりましたが、すぐに今日から50歳だからそれだ!と理解しました。
誕生日を登録してあるから、ちゃんと更新されるんですね。
機械は流石です。
でも更新してほしくなかったなぁ。
49のままで良かったのに(;^_^A 

まだ50代になったことを受け入れられていませんが、最近は床に座った状態から立ち上がる時に少しヒザが痛かったり、前は得意だった漢字がすぐに出てこなくなったり、体がサッと動かなかったり、歳なんだなぁと思うことが多くなってきてるんです(T_T)
体重が減りにくくなってきてるのも歳のせいかなと思っている今日この頃です。

今日はちょっとブツブツ書いちゃったけど、オバちゃんはまだまだ頑張ります!



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(374kcal)
         昼(569kcal)
         夜(222kcal)    
        合計 1165kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ シコ踏み 10回 

⑥ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑦ 二重アゴ解消体操

⑧ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)
⑨ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑩ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑪ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ30回、スクワット30回、踵上げ下げ30回

⑫  ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/23768771.html

⑬ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    

⑭ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 29.1% ↑ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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おススメのお菓子

こんばんは!


今日はこの間紹介した『そばの実の長芋とろろがけ』を作って食べました。
でもとろろは苦手なので少しだけにしたんです。
味は美味しかったけど、食べ終わったら口の周りが少しだけ痒くなってきて、しばらくしたら口の中まで痒くなってきました。
子供みたいですよね(^^;)
でも痒くなっちゃうから苦手で食べないんです。
食べ終わってからお茶を飲んだりしましたが、口の中がすっきりしないので、お口直しに最近ハマってるお菓子を食べました。

前に職場の人にもらって食べたんですけど、口に入れた瞬間、初めての食感に驚きハマったんです。
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これは1袋77kcalなんですけど、食べたら1袋じゃ止められなくて必ず2袋は食べてしまいます。
味はもちろん美味しいですけど、なんとも表現出来ない食感にハマってるんです。

昔、アメトークでいろんなお菓子を紹介していて、その中でサンドウイッチマンの伊達ちゃんが『口に入れるとすぐに溶けて無くなるからカロリー0です!』って言ってたんですよ。
それで他の芸人さんたちも大絶賛しながら食べてたんです。
その時のお菓子がこれだった気がします。
ホントにサクッ、フワッとしたあとサーッと溶ける感じ。
ダイエットしてるのにハマっちゃって大変(^^;)

食べたことがない方はぜひ食べてみてください!
美味しいですよ~( *´艸`)

ダイエットのことより熱く語ってしまってすいませんm(__)m


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(401kcal)
         昼(570kcal)
         夜(197kcal)    
        合計 1168kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.5km 歩数 6252歩 消費カロリー 194kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 29.2% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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ふくらはぎスリムシェイパー

こんばんは!


昨日、ダイエットに全然関係ない髪の毛の話を書きました。
今日もちょっとだけその続きを書きます。

美容院で買ったヘアトリートメントは濡れた髪にたっぷりつけるように言われたので、お風呂上りにたっぷりつけて寝ました。
朝、起きて鏡を見たら髪の毛がペッタンとしていて見た目は濡れている感じでした。

時間が経つごとに少しずつふんわり感が出てきたけど、ヤマンバのように広がりはせず、結局夜までずっと広がりませんでした。
昨日までのバッサバサ、ボッサボサじゃないから嬉しかったです。
トリートメント買って良かったです~( *´艸`)

買ったと言えば、先週の生協のカタログに載っていた商品で2つ買ってしまったものがあるんです。
こういうのは身に着けても痩せないのは分かっているのですが、値段も1000円台で安かったので思わず買ってしまったものです。

20180531_201614

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前から度々書いてますが、ふくらはぎを細くしたい私はこの《ふくらはぎすっきりスリムシェイパー》を見た時、【どうせ全然痩せないだろう! いや、もしかしたら少しでも細くなるかもしれない!】という葛藤で揺れに揺れてたのですが、それでも買ったのは安かったからです。
ウエストの方のはついでに買った感じです。
今日の夕方に届いたので、明日試してみます。


ところで、今朝の体重はまた増えました。
昨日、生クリームとカスタードクリームがたっぷり入ったフルーツサンドイッチをいただいたので食べたんです。 体重増はそのせいかな?
体脂肪率も増えたし💦
やっぱりパンは…(ノД`)・゜・。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(432kcal)
         昼(343kcal)
         夜(326kcal)    
        合計 1101kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 5.19km 歩数 6881歩 消費カロリー 231kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 28.8% ↑ (-標準)
筋肉量 37.3kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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バッサバサ

こんばんは!


今日は美容院に行きました。
10cmくらい切ったので、少しは体重が減ったかも!と思い帰ってから体重を量ってみたら そんなに減ってませんでした。
残念(>_<)

歳をとってくると髪の毛の水分が無くなってきてバッサバサになってくるし、ストレートだったのに波うってきたし、どうしたもんかと体重のこと同様に悩みの種でした。
シャンプーを資生堂のツバキとか、50の恵みとか良いと言われるものを試してきたけど、何を使ってもバッサバサ(^^;)
もうヤマンバのようになってたんです。
だから最近は椿油を付けて髪の毛が広がらないようにしてました。
でも、椿油でも時間が経ってくると広がってきちゃうんですけどね。

美容院でそういう話をしていたら、良いヘアトリートメントを教えてくれました。
毛髪に水分をしっかり補給し毛髪の表面に皮膜を作る事で、乾燥した毛髪に潤いを与えてくれるそうです。
お店の人は無理に勧めてるわけではなかったけど、値段を聞いたら安かったので買いました。
これでヤマンバヘアじゃなくなるなら嬉しいんですけど効果があるかな?
椿油と併用してもいいそうなので、両方使ってみます。

ダイエットと関係ない話になってしまいましたが、私と同年代の方は同じように悩んでいるかもしれないので書いてみました。
トリートメントの方はお店でしか売ってないと思うのですが、椿油はスーパーでもドラッグストアでもどこでも売ってるので、まず椿油を試してみるのも良いと思いますよ。

歳をとると髪の毛だけじゃなくて、肌も乾燥してくるしホントに歳はとりたくないですねぇ(^_^;)

でも、ちょっと食べ過ぎても、油ものを食べても、胸やけはしたことないんです。
いっそのこと胸やけしてくれた方が食べるのを控えるから痩せられるんですけど💦



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(351kcal)
         昼(466kcal)
         夜(372kcal)    
        合計 1189kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 9.2km 歩数 12916歩 消費カロリー 406kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット20回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓ 
BM I 22.5 ↓
体脂肪 28.4% ↓ (-標準)
筋肉量 37.4kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg ↓
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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