のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

その他

相葉くんのサインでした!

こんばんは!


今朝の体重がヤバかったです。
もんじゃ、お好み焼き、ハンバーガー、シェイク。
ダイエット中にこんなに食べたら増えるのは当たり前ですね。
2日間食べ過ぎたので、今日は控えめにしました。

朝食は友達が勧めてくれた低糖質の《サラダに!まめ 根菜ミックス》を食べました。

20180902_101028
1袋110g入りで112kcal 糖質量は10.1gです。
栄養もバッチリで低糖質で美味しくて、すごく良いものを教えてもらって良かったです。
今度、たくさん買おうと思ってます。

お昼も夜も低糖質の物にしてご飯は食べないようにしようと思ったけど、急に低すぎるとまた低血糖になるから、ご飯も食べて100gは摂るように考えながら食べました。
増えすぎてしまった分は数日かかっても、ゆっくり減らしていこうと思います。

ああ、そういえば昨日食べ過ぎた後悔で頭がいっぱいで書き忘れたのですが、お昼に行ったお好み焼き屋さんなんですけど、店内に何枚かの色紙が飾ってあったんです。
サインってグチャグチャって書いてあって、誰だか分からないのが多いじゃないですか。
でも《嵐 AIBA》とはっきり分かるサインがあって、嵐の相葉くんのサイン?って思ったけど、まさか相葉くんが田舎の商店街の中にある小さいお店に来るか?と思ったし、アイドルのサインはもっとカッコイイはずと思ったから違うんだろうと思ってたんです。
でもやっぱり気になったから帰って来てからネットで相葉くんのサインを検索してみたら一緒でした。
ちょっとダサめのサインだったから(相葉くんファンの方ごめんなさい💦)絶対に違うと思ってたのに、まさか本物だったとは~(*_*)

お店の場所と名前でさらに検索したら、仕事じゃなくてプライベートで訪れたようなことが書いてありました。
やっぱり相葉くんか~!とちょっと興奮(^◇^)
またあのお店に行ったら店員さんに聞いてみようかな。
どこに座ったんだろう?
昨日、相葉くんが座った所に座ったかも!
そこまでファンというわけじゃないけど、やっぱり興奮する( *´艸`)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(112kcal)
      昼(717kcal)
      夜(355kcal)    
     合計 1184kcal
 
糖質量合計   102.6g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。


⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回


 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.5kg ↑ 
BM I 22.8 ↑
体脂肪 29.7% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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メタボ判定は非該当でした(*^^)v

こんばんは!


今日は先週の健診結果を聞きに行きました。

昨年に引き続き、悪玉コレステロール値が高かったです。
食事制限をしたり努力をしていても高い場合は体質が原因ということもあるそうなので、私はそういう体質なんじゃないかと言われました。
どうしたら低くなるか聞いたら、「薬を飲むしかないかな! よく食事療法で低くなると言われてるけど、それはあまり期待できないから薬で下げるしかないよ!」と言っていました。

「昨年も高かったから頸動脈をエコーで見たらまだ血管は異常なかったし、もう1年様子を見て、来年の健診でも高かったら薬を飲もう!」とも言われました。

痩せても下がらないかぁ…。
体質ねぇ…(^_^;)

薬を飲まずにどうにかして下げたいなぁ。
血圧の薬も出してくれたので、薬局に行ったら
薬剤師さんと悪玉コレステロールの話になって、「テレビ番組で医者が《ミニトマトを朝に3個くらい食べてると悪玉コレステロールが減る!》って、言ってたよ。」と教えてくれました。
それで本当に減ると思えないけど、トマトを時々食べてみようかな!

そうそう、悪玉が高かったけど、善玉も高かったんですよ。
それは嬉しかったです(^^)

それから体重はやっぱりいつもより1.5kgは増えてました。
健診日の朝の低血糖症のせいですね。
血糖値がすごく低く出てました💦

2年続けて失敗した健診!
来年こそは健康体重で受けられるようにしよう!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(482kcal)
      昼(511kcal)
      夜(377kcal)    
     合計 1370kcal
 
糖質量合計   126.9g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 2.85km 歩数 4103歩 消費カロリー 129kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋20回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回


 

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↓
BM I 22.6 ↓
体脂肪 29.7% ↓ (+標準)
筋肉量 36.4kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)

でした。


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お尻と腰が痛い(;´Д`)

こんばんは!


今日は朝10時頃から途中で昼食や家事を挟みながらですが夜7時過ぎまで子供たちの写真アルバム整理をしていました。
まさかこんなに時間がかかるとは思っていませんでした。

前もアルバム整理をしていて少しでもピンボケしているものや変な顔をしている写真を捨てて枚数を減らしていたんです。
その時もかなり時間がかかって全部は終わらなくて中途半端のままダンボールに入れて部屋の隅においたままだったんです。
長い夏休みの間に続きをやろうと思っていたのですが、面倒でなかなかやらないままでした。
でも、今日やろうかな!という気になり整理し始めたんです。
3人分の写真だからものすごい量だったけど、だいぶ捨てたので9冊あったアルバムが5冊になりました。
4冊分も捨てました。
お金をかけて現像したのにもったいないけど写りの良いものしか取っておかないことにしたからどんどん捨てちゃいました。

今はデジタルだからパソコンに取り込めばいいし、すぐに削除できるからいいですよね。
この時代に子育てしたかった(^_^;)

ずーっと床に座っての作業だったからお尻と腰が痛くなりましたが、一気に終わらせないとまた中途半端になると思ったから体操も何もせずやってました。

ほぼ座ってたから明日の体重は減らないかな💦
でも終わって良かった(´ー`)
もう何年も前からやらなきゃ、やらなきゃと思ってたからやっと終わってスッキリしました。

とりあえずアルバム整理は終わったけど、今度はその中からさらに可愛い写真をパソコンに取り込んでCDかUSBに入れて子供たちそれぞれに渡そうと思ってるので、そのうちその作業もやらなきゃ!
長男、二男は自分の小さい頃の写真を見るのが好きみたいだから喜ぶと思うけど、三男は「俺はまったく興味がないからいらない!」とか言うんだよなぁ。
それでも作って渡してやるけど!
でもいつになることだか…(^^;)
他にも子供たちの動画の編集もやろうと思ってるんですけど、そっちの方が写真整理よりも面倒だから何年先になることか…。

今日はダイエット感ゼロのブログですいません💦


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(405kcal)
      昼(492kcal)
      夜(195kcal)    
     合計 1092kcal
 
糖質量合計  113.2g
     


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.0kg ↓ 
BM I 22.6 ↓
体脂肪 29.6% → (+標準)
筋肉量 36.5kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)

でした。


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足首が…(^_^;)

こんばんは!


今日は皮膚科に行ったのですが、歩いてる途中で左足首を変な方向にひねってしまいました。
最近、同じ部分(左足首)を軽くひねってしまう時があって、ある方向に曲げると少し痛くて時間が経つと治ってるという状態だったのですが、今日はまた同じ部分を激しくひねったので時間が経っても治らないから湿布を貼ってたら少しは良くなったのですが、まだ少し痛いです💦

何で同じ所ばかりひねっちゃうのか?
歩き方がおかしくなってるのかな?(^_^;)

とにかく、足首が痛いからいつもの体操は全部出来ず、ラジオ体操とかも足首に負担がかかる動きは出来ませんでした。
歩く時は痛む方向に曲げないようにして、そっと歩けば大丈夫なのでそんなに不自由ではないんですけど、早く治ってくれないとダイエットに支障がでるので湿布の効果が早く出てくれるといいな!

ろくに体操が出来なかったから、昼食と夕食は少しにしました。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(419kcal)
      昼(474kcal)
      夜(319kcal)    
     合計 1212kcal
 
糖質量合計 71.3g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 5.28km 歩数 7447歩 消費カロリー 231kcal)


⑦ 二重アゴ解消体操




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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vsセミ(^_^;)

こんばんは!


昨日の予報が外れて今日も暑かったです。
埼玉県熊谷市は41.1℃まで上昇して日本歴代最高だとか、東京都青梅市でも40.8℃まで上がったんですよね。
家の方は37℃くらいかな?
とにかく暑い!
ちょっと買い物に行くだけでも汗だくになりました。
そして、別の事でも大汗をかきました。

今日は二男が家に居たのですが、夕方出かけると行って1度外に出たのにすぐに戻って来て、ドアを出てすぐの所にセミがいる!と私に訴えてきました!
どうにかしてくれ!と懇願されても私も虫が大嫌いで特にセミは苦手なのにどうしようと思ったけど、息子がこれほど虫嫌いになったのは、息子が小さい頃から私が虫を怖がってギャーギャー騒いできたせいだと思い、私が何とかしよう!と決心しました。
ひっくり返ったセミが生きてるか死んでるかが分からないので、まず虫網をかぶせてみました。
そうしたら全然動かないので虫網の上からほうきで突いてみても動かないので死んでると確信してとりあえず一安心。
ここまでやるのに数分経過! 
鳥肌を立て冷や汗をダラダラ流しながらの作業でした。
その間、息子はちょっと離れた後ろから見守っていました(^_^;)

死んでると分かっても、そこにいるだけで嫌だと息子が言うので、チリトリとほうきを使って何とか遠くまで運びました。
ほうきでセミを押さえてチリトリに乗せる時のセミの体の硬さとかがほうきを通して伝わって来て気持ち悪かった~。
今思い出しても鳥肌が立ちます。
とりあえず死んでてくれて本当に良かった。
生きててビービー鳴かれたらパニックになる所でした。
もうセミは家のそばに来ないでください(T_T)

もし近所の人が見てたらあの親子は何やってるんだ?と失笑してたでしょう(T_T)
「え~! まじぃ? 怖いんだけど~」とかブツブツ言いながらやってたから…(^_^;)

それにしても二男には困ったもんです。
長男、三男も昔は怖がってたけど、今はそこまでじゃないし、セミがいても通れるのに二男だけひどい虫嫌い! 
年々ひどくなってると思います。
男で虫にビビってるなんてかっこ悪いですよね。

芸能人で虫が嫌いって言ってる男性は何人か聞いたことがあるけど、ここまで嫌いな人がいるかな?
虫嫌いが克服出来ればいいんだけど。
ネットで調べたことがあるんですけど、"虫の図鑑を見たりして虫に慣れる!"とか、"虫に興味を持つ!"とか、そんなことしか書いてないんです。
そんなんで治るかい!(# ゚Д゚)って内容ばかりでした。
いっそのこと催眠術でもかけてほしいけど、そんなことが出来る有能な催眠術師を知らないし、どうしたもんだか…(^^;)

とにかく私と二男、2人だけの時に虫が出てこないでほしい!

外は暑いし、セミのせいでさらに暑くなったし、もうグッタリな日でした。
3kgくらい減った気がします。
全然減ってないですけどね(-_-;)

今日のブログはどうでもいい虫の事ばかりで失礼しました!
でも私にとっては、セミを自分で退治?出来たなんて人生初の出来事なので、すごい日なんです。
よくやった!と自分を褒めてます!

とにかく、もうこんな事をしなくていいように早く夏が終わってほしいです_| ̄|○

セミさん、長年土の中にいて、やっと出てきても1週間しか生きられないのに、こんなに嫌ってごめんねm(__)m


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(356kcal)
      昼(557kcal)
      夜(374kcal)    
     合計 1287kcal
 
糖質量合計 122.7g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 2.59km 歩数 3712歩 消費カロリー 116kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ20回、スクワット20回、相撲スクワット5回、踵上げ下げ30回

⑬  ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↑ 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.5% ↑ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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