のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

その他

足首が…(^_^;)

こんばんは!


今日は皮膚科に行ったのですが、歩いてる途中で左足首を変な方向にひねってしまいました。
最近、同じ部分(左足首)を軽くひねってしまう時があって、ある方向に曲げると少し痛くて時間が経つと治ってるという状態だったのですが、今日はまた同じ部分を激しくひねったので時間が経っても治らないから湿布を貼ってたら少しは良くなったのですが、まだ少し痛いです💦

何で同じ所ばかりひねっちゃうのか?
歩き方がおかしくなってるのかな?(^_^;)

とにかく、足首が痛いからいつもの体操は全部出来ず、ラジオ体操とかも足首に負担がかかる動きは出来ませんでした。
歩く時は痛む方向に曲げないようにして、そっと歩けば大丈夫なのでそんなに不自由ではないんですけど、早く治ってくれないとダイエットに支障がでるので湿布の効果が早く出てくれるといいな!

ろくに体操が出来なかったから、昼食と夕食は少しにしました。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(419kcal)
      昼(474kcal)
      夜(319kcal)    
     合計 1212kcal
 
糖質量合計 71.3g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 5.28km 歩数 7447歩 消費カロリー 231kcal)


⑦ 二重アゴ解消体操




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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vsセミ(^_^;)

こんばんは!


昨日の予報が外れて今日も暑かったです。
埼玉県熊谷市は41.1℃まで上昇して日本歴代最高だとか、東京都青梅市でも40.8℃まで上がったんですよね。
家の方は37℃くらいかな?
とにかく暑い!
ちょっと買い物に行くだけでも汗だくになりました。
そして、別の事でも大汗をかきました。

今日は二男が家に居たのですが、夕方出かけると行って1度外に出たのにすぐに戻って来て、ドアを出てすぐの所にセミがいる!と私に訴えてきました!
どうにかしてくれ!と懇願されても私も虫が大嫌いで特にセミは苦手なのにどうしようと思ったけど、息子がこれほど虫嫌いになったのは、息子が小さい頃から私が虫を怖がってギャーギャー騒いできたせいだと思い、私が何とかしよう!と決心しました。
ひっくり返ったセミが生きてるか死んでるかが分からないので、まず虫網をかぶせてみました。
そうしたら全然動かないので虫網の上からほうきで突いてみても動かないので死んでると確信してとりあえず一安心。
ここまでやるのに数分経過! 
鳥肌を立て冷や汗をダラダラ流しながらの作業でした。
その間、息子はちょっと離れた後ろから見守っていました(^_^;)

死んでると分かっても、そこにいるだけで嫌だと息子が言うので、チリトリとほうきを使って何とか遠くまで運びました。
ほうきでセミを押さえてチリトリに乗せる時のセミの体の硬さとかがほうきを通して伝わって来て気持ち悪かった~。
今思い出しても鳥肌が立ちます。
とりあえず死んでてくれて本当に良かった。
生きててビービー鳴かれたらパニックになる所でした。
もうセミは家のそばに来ないでください(T_T)

もし近所の人が見てたらあの親子は何やってるんだ?と失笑してたでしょう(T_T)
「え~! まじぃ? 怖いんだけど~」とかブツブツ言いながらやってたから…(^_^;)

それにしても二男には困ったもんです。
長男、三男も昔は怖がってたけど、今はそこまでじゃないし、セミがいても通れるのに二男だけひどい虫嫌い! 
年々ひどくなってると思います。
男で虫にビビってるなんてかっこ悪いですよね。

芸能人で虫が嫌いって言ってる男性は何人か聞いたことがあるけど、ここまで嫌いな人がいるかな?
虫嫌いが克服出来ればいいんだけど。
ネットで調べたことがあるんですけど、"虫の図鑑を見たりして虫に慣れる!"とか、"虫に興味を持つ!"とか、そんなことしか書いてないんです。
そんなんで治るかい!(# ゚Д゚)って内容ばかりでした。
いっそのこと催眠術でもかけてほしいけど、そんなことが出来る有能な催眠術師を知らないし、どうしたもんだか…(^^;)

とにかく私と二男、2人だけの時に虫が出てこないでほしい!

外は暑いし、セミのせいでさらに暑くなったし、もうグッタリな日でした。
3kgくらい減った気がします。
全然減ってないですけどね(-_-;)

今日のブログはどうでもいい虫の事ばかりで失礼しました!
でも私にとっては、セミを自分で退治?出来たなんて人生初の出来事なので、すごい日なんです。
よくやった!と自分を褒めてます!

とにかく、もうこんな事をしなくていいように早く夏が終わってほしいです_| ̄|○

セミさん、長年土の中にいて、やっと出てきても1週間しか生きられないのに、こんなに嫌ってごめんねm(__)m


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(356kcal)
      昼(557kcal)
      夜(374kcal)    
     合計 1287kcal
 
糖質量合計 122.7g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 2.59km 歩数 3712歩 消費カロリー 116kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ20回、スクワット20回、相撲スクワット5回、踵上げ下げ30回

⑬  ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↑ 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.5% ↑ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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パソコンの調子が…(^_^;)

こんばんは!


昨日からパソコンの調子が悪くて、今日もパソコンでBluetoothが使えなくなりマウスも使えなくなってしまったのでブログが書けませんでした。
仕方ないからスマホで書いていたのですが、息子が直してくれたので今は無事にパソコンで書いてます。
スマホでは書きづらいんです。
直って良かった!
でも、最近パソコンの調子がイマイチになる時がよくあるから、そろそろ壊れるんじゃないかと、ちょっとドキドキです💦

更新がすっかり遅くなってしまったので今日は簡単に書いちゃいます。

昨日、カロリーは1500kcal近く摂ったけど、糖質が少なかったので体重は増えませんでした。
フライドチキンやメンチカツなどを食べたのに体脂肪率もけっこう減ったんですよ。
やっぱりカロリーじゃなくて糖質が大事なんだなぁ。
それからたんぱく質をたくさん摂ったからか筋肉量も増えました。

糖質制限ダイエットってかなり前から知ってたけど、どうしてもっと早く試さなかったんだろう?
ちょっと後悔(-_-)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(446kcal)
      昼(647kcal)
      夜(231kcal)    
     合計 1324kcal

 糖質量 合計 113.24g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.73km 歩数 5021歩 消費カロリー 162kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.5kg ↓ 
BM I 22.4 →
体脂肪 28.4% ↓ (-標準)
筋肉量 37.4kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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そばの実の効果

こんばんは!



今日はそばの実の効果について書きます。

私は高血圧なので2か月置きに薬をもらいに病院に行ってるんです。
一昨日、病院の受付の方に『体重を維持できてスゴイ!』と言われて嬉しかった!という記事を書きましたが、その時の診察では120/70台だったんです。
いつもは130/80台なんです。(痩せてきてからは時々120/70台になった時もあるのですが、最近はずっと130/80台だったんです。)

歩いて行って着いてから5分も経たないうちに診察だったから、まだ少しドキドキ(*´Д`)ハァハァして落ち着いてなかったから、いつもより高めになるかと思ったら120/70台だったので驚いたんです。
これは、そばの実効果?と思いました。

そばって血圧を下げる効果があるじゃないですか。
そば茶も同様の効果があるから、当然そばの実も血圧を下げてくれますよね。

それを調べるために毎日血圧を測ればよかったんですけど、面倒くさくて測ってませんでした💦

病院後、本当にそばの実効果か?と思ったので、面倒がらずに1日1回血圧を測ってみてるんですけど、120/70台です。
やっぱりそばの実効果かな?
そうだとしたらスゴイですね。

そばの実で体重は減らないけど、便秘を解消してくれて、血圧も下げてくれるなら食べる価値ありですね。

母も高血圧で薬を飲んでるんですけど、最近はさらに高くなってきていて薬を増やされたんです。
だから母にもそばの実を食べさせてみようと思います。
母は毎日朝、晩2回測ってるから、そばの実を食べてから下がるようになったら、やっぱりそばの実の効果ですよね。
母が毎日ちゃんと食べるかは分かりませんが、今度食べるように勧めてみます。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(346kcal)
         昼(423kcal)
         夜(369kcal)    
        合計 1108kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.19km 歩数 4388歩 消費カロリー 133kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓ 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.0% ↓ (-標準)
筋肉量 37.5kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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そばの実で便秘が治るかも!

こんばんは!


昨日の記事にコメントをくれた方がいました。
その内容を見て、やっぱり私の下痢はそばの実が原因だったんだと確信しました。

コメントくれた方も私と同じ症状になったそうです。
私の記事を読んでいて、あまりにもドンピシャな症状だったから驚いたそうです。
今朝からそばの実を中止したらゆるい便は治まりつつあるそうです。

そばの実って、どんだけ食物繊維が入ってるのよ!
すごい!
酢キャベツダイエットをしていた時に毎日大量のキャベツを食べても下痢にはならなかったのに、数日間だけ多めにそばの実を食べただけで下痢するなんて…(^^;

便秘の人にぜひ試してもらいたいです。
そして結果を教えてほしいです。
ひどい便秘に苦しんでる方は1度試してみてください。

そばの実は1袋500円台です。
大きいスーパー(イトーヨーカドーやイオン)などでも売ってると思います。

食事の時にカレースプーンで3杯くらい食べれば数日で効果が出るかもしれないですよ。(毎食時です。)
そばの実は味がないので、私は最初は自分で作った出汁をかけて食べてましたが、最近は白だしをかけて食べてます。
麺つゆでもいいのかな。
出汁系を少量かけて食べると美味しいですよ。

そばの実の調理の仕方は私の過去記事に載ってますが、探すのが面倒な方のために簡単に書くと、

そばの実を1時間水に浸けてから、弱火~中火で15分間煮て、その後水洗いしてぬめりを取れば出来上がりです。
3日位もちます。

私は毎食1杯だから3日分で9杯分くらいの量で作ってましたが、毎食2、3杯食べるなら多めに作った方がいいですね。

薬を飲んでも何を試しても便秘が治らないという方はぜひ試してみてくださーい。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(358kcal)
         昼(437kcal)
         夜(355kcal)    
        合計 1150kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.33km 歩数 5872歩 消費カロリー 187kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)


⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット30回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg → 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.6% ↓ (+標準)
筋肉量 36.7kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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