のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

その他

そばの実の効果

こんばんは!



今日はそばの実の効果について書きます。

私は高血圧なので2か月置きに薬をもらいに病院に行ってるんです。
一昨日、病院の受付の方に『体重を維持できてスゴイ!』と言われて嬉しかった!という記事を書きましたが、その時の診察では120/70台だったんです。
いつもは130/80台なんです。(痩せてきてからは時々120/70台になった時もあるのですが、最近はずっと130/80台だったんです。)

歩いて行って着いてから5分も経たないうちに診察だったから、まだ少しドキドキ(*´Д`)ハァハァして落ち着いてなかったから、いつもより高めになるかと思ったら120/70台だったので驚いたんです。
これは、そばの実効果?と思いました。

そばって血圧を下げる効果があるじゃないですか。
そば茶も同様の効果があるから、当然そばの実も血圧を下げてくれますよね。

それを調べるために毎日血圧を測ればよかったんですけど、面倒くさくて測ってませんでした💦

病院後、本当にそばの実効果か?と思ったので、面倒がらずに1日1回血圧を測ってみてるんですけど、120/70台です。
やっぱりそばの実効果かな?
そうだとしたらスゴイですね。

そばの実で体重は減らないけど、便秘を解消してくれて、血圧も下げてくれるなら食べる価値ありですね。

母も高血圧で薬を飲んでるんですけど、最近はさらに高くなってきていて薬を増やされたんです。
だから母にもそばの実を食べさせてみようと思います。
母は毎日朝、晩2回測ってるから、そばの実を食べてから下がるようになったら、やっぱりそばの実の効果ですよね。
母が毎日ちゃんと食べるかは分かりませんが、今度食べるように勧めてみます。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(346kcal)
         昼(423kcal)
         夜(369kcal)    
        合計 1108kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.19km 歩数 4388歩 消費カロリー 133kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓ 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.0% ↓ (-標準)
筋肉量 37.5kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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そばの実で便秘が治るかも!

こんばんは!


昨日の記事にコメントをくれた方がいました。
その内容を見て、やっぱり私の下痢はそばの実が原因だったんだと確信しました。

コメントくれた方も私と同じ症状になったそうです。
私の記事を読んでいて、あまりにもドンピシャな症状だったから驚いたそうです。
今朝からそばの実を中止したらゆるい便は治まりつつあるそうです。

そばの実って、どんだけ食物繊維が入ってるのよ!
すごい!
酢キャベツダイエットをしていた時に毎日大量のキャベツを食べても下痢にはならなかったのに、数日間だけ多めにそばの実を食べただけで下痢するなんて…(^^;

便秘の人にぜひ試してもらいたいです。
そして結果を教えてほしいです。
ひどい便秘に苦しんでる方は1度試してみてください。

そばの実は1袋500円台です。
大きいスーパー(イトーヨーカドーやイオン)などでも売ってると思います。

食事の時にカレースプーンで3杯くらい食べれば数日で効果が出るかもしれないですよ。(毎食時です。)
そばの実は味がないので、私は最初は自分で作った出汁をかけて食べてましたが、最近は白だしをかけて食べてます。
麺つゆでもいいのかな。
出汁系を少量かけて食べると美味しいですよ。

そばの実の調理の仕方は私の過去記事に載ってますが、探すのが面倒な方のために簡単に書くと、

そばの実を1時間水に浸けてから、弱火~中火で15分間煮て、その後水洗いしてぬめりを取れば出来上がりです。
3日位もちます。

私は毎食1杯だから3日分で9杯分くらいの量で作ってましたが、毎食2、3杯食べるなら多めに作った方がいいですね。

薬を飲んでも何を試しても便秘が治らないという方はぜひ試してみてくださーい。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(358kcal)
         昼(437kcal)
         夜(355kcal)    
        合計 1150kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.33km 歩数 5872歩 消費カロリー 187kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)


⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット30回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg → 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.6% ↓ (+標準)
筋肉量 36.7kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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やっぱり《そばの実》はダメかな💦

こんばんは!


昨日、王将のギョーザなどをたっぷり食べたけど、夕食を食べなかったから体重は増えませんでした。
でも体脂肪率は増えました。
それから内臓脂肪も4日前に6レベルになってしまってから なかなか下がってくれません(T_T)

そばの実~! 
どうなってるの~? 
もう14日目だよ~(ノД`)・゜・。


最近、ちょいちょいお腹を壊すんですけど、今日も夕方から腹痛に襲われ3回トイレに行きました。
今回はそんなにひどい下痢じゃないけど、今も少しお腹が変です。
トイレに行くような感じじゃないけど、お腹に力が入らないような…。
とにかく違和感ありです。
たぶん寝るまでにもう1回はトイレに行きたくなりそうな感じ💦

お腹の調子が悪いのでブログはこの辺でやめてゴロゴロして休みます。

昔から下痢しやすいけど、温かい飲み物を飲む冬はそれほどじゃないんだけど、暑くなってくると冷たい物を飲むようになるから下痢しやすくなります(T_T)
でも、昨日も今日も梅雨寒だから冷たい物は飲んでないんだけど、なんで下痢したんだろ?(-_-;)

あ、なんか少しずつお腹が痛くなってきてる(^^;
もう終わりにします💦



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(364kcal)
         昼(411kcal)
         夜(349kcal)    
        合計 1124kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ シコ踏み 10回 

⑥ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑦ 二重アゴ解消体操

⑧ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)
⑨ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑩ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑪ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ20回、スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑫ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/23768771.html

⑬ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    

⑭ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)

 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↓ 
BM I 22.5 ↓
体脂肪 29.5% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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下痢=体重減

こんばんは!



今日も引きこもりしてました。
いつもの体操が終わって少し経った時、突然腹痛に襲われ何度もトイレに駆け込みました。
お腹が痛くて辛かったけど、これで体重が減るだろうと、にやけている自分もいました。
下痢した翌日ってだいたい体重が減るんです。
食事量もいつもと同じくらいだったから、これで明日の体重は確実に減るな(^^♪

ところで、私はもう50歳になったのに、このブログの紹介文を変更し忘れていたので、今日やっと変更しました。
『もうすぐ50代の…』という始まりの文だったんです。
40代のままでいたかったなぁ。
50代って嫌です💦
嫌って言ってもどうしようもないんですけどね(^_^;)

そういえば、誕生日当日に体組成計に乗った時に、50という数字が目に入ったんです。
一瞬、体重が50kgになったの? もしかして私の記録じゃない?とか、プチパニックになりましたが、すぐに今日から50歳だからそれだ!と理解しました。
誕生日を登録してあるから、ちゃんと更新されるんですね。
機械は流石です。
でも更新してほしくなかったなぁ。
49のままで良かったのに(;^_^A 

まだ50代になったことを受け入れられていませんが、最近は床に座った状態から立ち上がる時に少しヒザが痛かったり、前は得意だった漢字がすぐに出てこなくなったり、体がサッと動かなかったり、歳なんだなぁと思うことが多くなってきてるんです(T_T)
体重が減りにくくなってきてるのも歳のせいかなと思っている今日この頃です。

今日はちょっとブツブツ書いちゃったけど、オバちゃんはまだまだ頑張ります!



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(374kcal)
         昼(569kcal)
         夜(222kcal)    
        合計 1165kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ シコ踏み 10回 

⑥ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑦ 二重アゴ解消体操

⑧ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)
⑨ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑩ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑪ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ30回、スクワット30回、踵上げ下げ30回

⑫  ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/23768771.html

⑬ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    

⑭ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 29.1% ↑ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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おススメのお菓子

こんばんは!


今日はこの間紹介した『そばの実の長芋とろろがけ』を作って食べました。
でもとろろは苦手なので少しだけにしたんです。
味は美味しかったけど、食べ終わったら口の周りが少しだけ痒くなってきて、しばらくしたら口の中まで痒くなってきました。
子供みたいですよね(^^;)
でも痒くなっちゃうから苦手で食べないんです。
食べ終わってからお茶を飲んだりしましたが、口の中がすっきりしないので、お口直しに最近ハマってるお菓子を食べました。

前に職場の人にもらって食べたんですけど、口に入れた瞬間、初めての食感に驚きハマったんです。
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これは1袋77kcalなんですけど、食べたら1袋じゃ止められなくて必ず2袋は食べてしまいます。
味はもちろん美味しいですけど、なんとも表現出来ない食感にハマってるんです。

昔、アメトークでいろんなお菓子を紹介していて、その中でサンドウイッチマンの伊達ちゃんが『口に入れるとすぐに溶けて無くなるからカロリー0です!』って言ってたんですよ。
それで他の芸人さんたちも大絶賛しながら食べてたんです。
その時のお菓子がこれだった気がします。
ホントにサクッ、フワッとしたあとサーッと溶ける感じ。
ダイエットしてるのにハマっちゃって大変(^^;)

食べたことがない方はぜひ食べてみてください!
美味しいですよ~( *´艸`)

ダイエットのことより熱く語ってしまってすいませんm(__)m


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(401kcal)
         昼(570kcal)
         夜(197kcal)    
        合計 1168kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.5km 歩数 6252歩 消費カロリー 194kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 29.2% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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