こんばんは!


昨日、夜にかつ丼を食べたけど100gしか増えなかったから良かったです。

昨日の自分のブログを読み返して反省しました。
息子のせいにして仕方なく食べたという風に書きましたが、結局自分が食べたくて食べたってことだったと思います。
本当に痩せたかったら食べないで翌日に息子に食べさせればよかったんですもんね。
ご飯がかたくなるから食べなきゃ!とか何だかんだ書いてたけど、
『あ~、久しぶりにかつ丼を食べたいな! 息子のせいにして食べちゃえ!』と頭の中で悪魔がささやいたんだと思います。
意思が弱いんですよね~!
反省_| ̄|○

昔から言い訳したり、人のせいにしたりするところがあるんです。
そこが私の悪いところ💦
50歳のくせに未熟者です(;^_^A 

言い訳しないようにしようと思っても、また言い訳することもあるかもしれませんが、こんなブログでよろしければまた読みに来てください。
m(__)m


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(351kcal)
      昼(698kcal)
      夜(405kcal)    
     合計 1454kcal
 
糖質量合計  133.3g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.43km 歩数 4822歩 消費カロリー 145kcal)

⑥ シコ踏み 20回 

⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 相撲スクワット30回 、踵上げ下げ100回




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.2kg ↑ 
BM I 22.7 ↑
体脂肪 30.9% ↑ (+標準)
筋肉量 36.6kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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