こんばんは!


やっぱり体重が増えた、増えた。
中華料理をガッツリ食べたから増えますよね。
もう笑うしかない(⌒▽⌒)アハハ!

増えたのに、昨日チョコレートファクトリーという所で買ってきたチョコレートポップコーンとアーモンドチョコ(塩ミルク)を結構な量食べてしまいました。

ポップコーンの方はチョコレートの甘さがちょうどよくて美味しくて、アーモンドチョコはあとから塩味がきて美味しくて、両方ともめちゃくちゃ美味しくてやめられない、とまらない状態でした(^_^;)

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今日は節制しなきゃいけなかったのになぁ(^^;


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(379kcal)
      昼(929kcal)
      夜(235kcal)    
     合計 1543kcal
 
糖質量合計  144.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ シコ踏み 20回

⑦ 二重アゴ解消体操




⑪ 相撲スクワット30回 、踵上げ下げ100回




 【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.4kg ↑ 
BM I 22.8 ↑
体脂肪 30.0% ↑ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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