こんばんは!


明日は待ちに待った横浜中華街!
それなのに今日、中華を食べました(^^;)

本当は私が食べるはずじゃなかったんです。
今日は家にある食材で夕食を作ろうと思ったら、焼きそばと回鍋肉の材料しかなかったから それを仕事に行く前に作っておいたんです。
そしたら夕方、続々と《夕食いらない!》ラインが届き、《明日も食べないかも!》という奴も!(# ゚Д゚)
しかも1人は《最近太ってきてるから あんまり食べない!》って言ってあまり食べないようにしてるから、2人前くらい食べて!と言っても絶対に食べないと思ったから、今日食べておかないと残って捨てることになるじゃないですか。
それはもったいないので食べる予定はなかった私が食べました。
全部じゃないですよ💦
焼きそばは普通に1人前は食べました。
夜に糖質を摂りすぎました。

最近、涼しくなってきたから先に作っておいても腐らないと思って仕事に行く前に夕食を作ってるんですけど、こんなことなら先に作っておくんじゃなかったと後悔しました(-_-)

夕食で結構食べちゃって、明日は増える~!
でも、増えたとしても中華街に行ったらいっぱい食べる!
小籠包とか食べたことないし(^^;)
北京ダックとかも食べてみたい!
明日はダイエットを気にせず… いえ、少しは頭の片隅に入れておきながら食べるぞ!

たまにはそんな日があってもいいですよね。

楽しみです(´▽`*)


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(285kcal)
      昼(616kcal)
      夜(578kcal)    
     合計 1479kcal
 
糖質量合計   142.5g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.04km 歩数 5266歩 消費カロリー 182kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 二重アゴ解消体操




⑪ 相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回



 
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg → 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.9% ↓ (+標準)
筋肉量 36.7kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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