こんばんは! 


今朝は昨日より300g減ってました!
たかが300、されど300!
だいたい100gで増えたり減ったりしてたのに、300g減ってたから思わず『お~!』と声が出ました。
嬉しい( *´艸`)

そして内臓脂肪が久しぶりに5.5レベルに下がった!
これも嬉しい( *´艸`)

筋肉量はなかなか増えてくれないんですけどね。
時間がある時は体操の量や回数を増やしてるのに…。
なかなか難しいですね。


先週、下腹部と脇腹が痛くなった話を書きました。
たぶん腎臓にある結石が尿管に移動したか、とにかく原因は結石だと思って、早めに病院に行くという事も書きました。

病院は今 混んでるらしく予約が10月の始めに取れたのですが、最初に痛みがあって翌日も少しだけ痛みがあったけど、それからずっと何ともないので、やっぱり何でもないのかな?と思ってましたが、今日少しだけ脇腹に違和感がありました。
痛みではなくて違和感。
やっぱり石が原因か~_| ̄|○

薬で流れればいいけど、どうだろうなぁ。
また手術だと嫌だなぁ。
まぁ、切るわけじゃないし、1泊入院するだけだと思うんですけど、術後は疲れるんです。
1週間くらいダルいです。
せっかくリーンゲインズとか体操とか頑張ってるのに、食事のリズムも変わるし、体操も出来なくなるから、どうか手術にはなりませんように!

1番いいのは、どこも異常なしがいいんですけどね。
潜血ありだから異常がないってことはないかなぁ(^^;

グダグダ書いてごめんなさい。
ちょっと気持ちが下がってしまって↴

診察を受けるまでは あまり気にせずにダイエットに励もうっと!


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(507kcal)
      昼(216kcal)
      夜(528kcal)  
     合計 1251kcal
 
糖質量合計  127g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 1.06km 歩数 1542歩 消費カロリー 48kcal)

⑥ シコ踏み 20回


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット30回 、踵上げ下げ100回

⑮ チューブスリマー
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.5% ↓ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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