こんばんは!


今日もリーンゲインズしました。
順調に続いてます(*^^)v

毎日リーンゲインズを頑張っているので、おからパウダーダイエットの方はちょっと止めてます。
同時にやると どっちの効果か分からなくなりますもんね。

でも、せっかく乾燥おからを買ったし、ちょっと試してみたいとも思い、この間ピーマンの肉詰めを作ったんです。
パン粉の代わりに乾燥おからを入れたんですけど、特に味が変わるわけでもなく、美味しく出来ました。

パン粉で作った場合と比べると10gくらい糖質量が違うと思います。

以前、料理番組でハンバーグを作る時はパン粉を多めに入れた方がいいと言っていたんです。
だから、ハンバーグもピーマンの肉詰めも両方ともパン粉をたくさん入れて作ってたので、それだけでかなりの糖質量になってたと思います。

でも、この間 乾燥おからで作った時は もしマズくなったら嫌だと思い少量で作ったので ただでさえ糖質量が低いのに、さらに低く出来ました。
少量でも十分パン粉の代わりになりましたよ。
これからは乾燥おからで作ろうと思います。
糖質を気にされている方におススメします!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(445kcal)
      昼(324kcal)
      夜(473kcal)    
     合計 1242kcal
 
糖質量合計   128.5g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.84km 歩数 6705歩 消費カロリー 213kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑧ 二重アゴ解消体操



⑫ 腹筋15回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回

 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.3kg ↓ 
BM I 22.7 ↓
体脂肪 30.0% ↓ (+標準)
筋肉量 37.1kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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