こんばんは!


今日気が付いたのですが、このブログを始めてから2年が経ってました。
2年前の9/9から始めたんです。
久しぶりに最初から読み返してみたら、最初のうちはカロリー制限だけで、ブログ開始から7日目でやっと《シコ踏み》を始めてました。
最初にシコ踏みだったんだなぁ。
だいぶあとからの気がしてたけど、最初だった。
全然覚えてない💦

《みんなの体操》を始めたのは13日目からでした。

当時は、早く《ラジオ体操》をやりたいのに国会中継とかで放送されないとか何とか書いてあった。

当時は《ラジオ体操》は1chのNHKでしかやらないと思ってたみたいです。
その後1年以上経ってから2chのNHK Eテレで毎日放送してたのを知ったのでした。
「今日も放送されなかった!」とかブツブツ書いてた自分が恥ずかしいです(゜_゜)

全部読み返すとかなり時間がかかるから、ちょっとしか読まなかったけど
いろんなダイエットをして頑張ってきたなぁ。

これからも頑張ろう!

リーンゲインズは今日もやりましたよ。
仕事が午後からだから、朝食を遅めに食べることが出来るので、毎日出来そうです。

まだ3日目だし体重変化はまだないけど、徐々に効果が出てくると思います。

あ、訂正があるんでした!
今まで、《リーゲインズ》と書いてきましたが、《リーンゲインズ》でした。
3日目にして気が付きました。
前記事も全部直しておきました(^_^;)

除脂肪しながら(リーン)、筋肉を得る(ゲイン)という肉体改造の方法だそうです。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(413kcal)
      昼(610kcal)
      夜(341kcal)    
     合計 1364kcal
 
糖質量合計   127.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 7.08km 歩数 10268歩 消費カロリー 333kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回


 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.4kg → 
BM I 22.8 →
体脂肪 30.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村