こんばんは!


今日は久しぶりに白米を食べました。
しかも食べ過ぎた(;´Д`)

昨日、息子が『昔、食べた太巻きが食べたくなった!』と突然言い出したので、夕飯で作ったんです。
中身はシメサバと長ねぎとマヨネーズです。

私は学生の時にお寿司屋さんでバイトしていたのですが、その時にパートの方が時々作ってくれて、すごく美味しかったので、家でもたまに作っていたんです。
でも10年以上作ってなかったのに、息子がなぜか急に思い出して食べたがったから作ったのですが、ちょっと味見をするつもりが、久しぶりの美味しさに ついつい食べ過ぎました。
白米の糖質量は高いのに150g分くらいは食べました。
懐かしい味に我慢ができませんでした。

朝も玄米を100g食べちゃってたから、今日は糖質を摂りすぎました。
また胃も下っ腹も出てきてます。
最近、だらけ過ぎのダイエットしていてダメですね。
これじゃあ、今度絶食しないと減らせないんじゃない?💦
週末にプチ断食しようかな?
低血糖症にならないように調べてみて出来そうならやってみようかなぁ?
友達が週末断食を時々やるそうなんですけど、やると体調が良くなるそうなんです。
ネットで調べたり、その友達に聞いたりしてチャレンジしてみようかなぁ?
どうするかは週末に報告します!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(520kcal)
      昼(270kcal)
      夜(521kcal)    
     合計 1311kcal
 
糖質量合計  160.9g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.82km 歩数 6827歩 消費カロリー 211kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット20回 、踵上げ下げ50回


 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.4kg ↑ 
BM I 22.8 ↑
体脂肪 29.7% ↓ (+標準)
筋肉量 36.9kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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