こんばんは!


今日は先週の健診結果を聞きに行きました。

昨年に引き続き、悪玉コレステロール値が高かったです。
食事制限をしたり努力をしていても高い場合は体質が原因ということもあるそうなので、私はそういう体質なんじゃないかと言われました。
どうしたら低くなるか聞いたら、「薬を飲むしかないかな! よく食事療法で低くなると言われてるけど、それはあまり期待できないから薬で下げるしかないよ!」と言っていました。

「昨年も高かったから頸動脈をエコーで見たらまだ血管は異常なかったし、もう1年様子を見て、来年の健診でも高かったら薬を飲もう!」とも言われました。

痩せても下がらないかぁ…。
体質ねぇ…(^_^;)

薬を飲まずにどうにかして下げたいなぁ。
血圧の薬も出してくれたので、薬局に行ったら
薬剤師さんと悪玉コレステロールの話になって、「テレビ番組で医者が《ミニトマトを朝に3個くらい食べてると悪玉コレステロールが減る!》って、言ってたよ。」と教えてくれました。
それで本当に減ると思えないけど、トマトを時々食べてみようかな!

そうそう、悪玉が高かったけど、善玉も高かったんですよ。
それは嬉しかったです(^^)

それから体重はやっぱりいつもより1.5kgは増えてました。
健診日の朝の低血糖症のせいですね。
血糖値がすごく低く出てました💦

2年続けて失敗した健診!
来年こそは健康体重で受けられるようにしよう!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(482kcal)
      昼(511kcal)
      夜(377kcal)    
     合計 1370kcal
 
糖質量合計   126.9g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 2.85km 歩数 4103歩 消費カロリー 129kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋20回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回


 

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↓
BM I 22.6 ↓
体脂肪 29.7% ↓ (+標準)
筋肉量 36.4kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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