こんばんは!


昨日、調子に乗ったから予想通りの55kg超え(^_^;)
まぁ、パンやドーナツを食べたんだからそうなりますよね。
今日はものすごく控えめにしようと思ったのですが、ものすごくは無理でした。

でも、足首が大丈夫そうなので体操は全部やりました。
ササミも食べたし、筋肉が増えて脂肪が燃えてくれるといいんですけど、そんなにすぐには効果が出ないか!💦

明日こそ糖質を抑えるぞ…… う~ん、"明日こそ"とか"明日から"って言葉はダイエットを決意したおデブちゃんがよく使う言葉ですよね(^_^;)
この言葉は使っちゃいけなかった!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(406kcal)
      昼(454kcal)
      夜(260kcal)    
     合計 1120kcal
 
糖質量合計 95.6g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。


⑥ シコ踏み 10回 

⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腿上げ20回、自転車こぎ30回、スクワット20回、相撲スクワット10回、踵上げ下げ50回


 
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 29.5% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル ↑ (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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