こんばんは!


今日は午前中に病院に行き、お昼は実家に行ったのですが、テーブルに食べ物がズラ~ッと並んでいてビックリ!
もう~! 母の買いすぎ病が出ちゃって、全部食べたらデブまっしぐら!の量です。

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この他に握り寿司もありました(^_^;)

いつものごとく、うるさい母にブツブツ言われると面倒だから写真の物は全部半分ずつ食べました。
パンは糖質が多いし、押し寿司もご飯をギューッと圧縮してあるから米の量が結構多いんです。
1個で87kcalで糖質量は10.1gです。
これを4個食べたから348kcalで40.4g!
たった4個でこんなに~(;゚Д゚)

そしてパンのカロリーは表示されてなかったから分からなくて、似たようなパンと同じくらいで計算しました。 適当です💦
食べ過ぎた~!と後悔したけど、クルミパンがすごく美味しかったから まぁ、いっか!と開き直りました。
開き直りついでに、夜に息子が買ってきたドーナツも1個食べました(^_^;)

今日は食べ過ぎた日でした。
この間、55kgは超えないようにしようと誓ったのに、明日は超えるかも…。

そうそう、病院は結石の定期検診だったんですけど、右の腎臓にあった石はまだありました。
流れてなかった(T_T)
大きくなってないから様子を見るって言われました。
石を動かして流す運動しててもダメじゃん!
めんどくさい運動だから効果がないならやめようかなぁ(-_-)

そして、足首ですが痛みはなくなったのですが、違和感があり歩く時も変な感じがするし、立ち止まった時に左側によろよろっとなった時もあるし、変な感じです。
痛くないのに何なんだろう?
朝のうちは足首の痛みがないから午後から体操全部やろうと思ってたのですが、病院に行くのにたくさん歩いてたら違和感やふらつきがあったから止めておきました。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(433kcal)
      昼(776kcal)
      夜(583kcal)    
     合計 1792kcal
 
糖質量合計 199.7g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.23km 歩数 5983歩 消費カロリー 189kcal)


⑦ 二重アゴ解消体操



 
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↑ 
BM I 22.4 →
体脂肪 29.2% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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