こんばんは!


今日は皮膚科に行ったのですが、歩いてる途中で左足首を変な方向にひねってしまいました。
最近、同じ部分(左足首)を軽くひねってしまう時があって、ある方向に曲げると少し痛くて時間が経つと治ってるという状態だったのですが、今日はまた同じ部分を激しくひねったので時間が経っても治らないから湿布を貼ってたら少しは良くなったのですが、まだ少し痛いです💦

何で同じ所ばかりひねっちゃうのか?
歩き方がおかしくなってるのかな?(^_^;)

とにかく、足首が痛いからいつもの体操は全部出来ず、ラジオ体操とかも足首に負担がかかる動きは出来ませんでした。
歩く時は痛む方向に曲げないようにして、そっと歩けば大丈夫なのでそんなに不自由ではないんですけど、早く治ってくれないとダイエットに支障がでるので湿布の効果が早く出てくれるといいな!

ろくに体操が出来なかったから、昼食と夕食は少しにしました。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(419kcal)
      昼(474kcal)
      夜(319kcal)    
     合計 1212kcal
 
糖質量合計 71.3g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 5.28km 歩数 7447歩 消費カロリー 231kcal)


⑦ 二重アゴ解消体操




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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m(__)m 

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