こんばんは!


昨日の体重は55kg台になってしまいましたが、今朝は54kg台に戻りました!
良かったです💦


今日、息子が『ここ数日で体重が700g増えたんだけど、そのせいかお腹が少し出てきた!』と言うので、「700gくらい増えただけでお腹は出ないでしょう!」と言ったのですが、息子は『絶対に出てきてる! 脇腹も前よりつかめるようになってる!』と言うんです。
それを聞いた時に、そういえば私も最近下っ腹がポッコリ出てきてる!と思いました。 
一時期、53kg台まで減った時よりはだいぶ出ちゃってます(^_^;)
お腹が出てることは分かってたのに気が付かないふりをしてたっていうのが正解かな(^_^;)

1番減った時より1.5kgくらいは増えてるから、その分がお腹についたんでしょうね💦
あ、少し細くなったふくらはぎがまた少し太くなってるからふくらはぎにもついちゃってるって事ですね。
これで顔にも肉が付いたらまた二重アゴになっちゃうから、これ以上は体重を増やしたらヤバいですよね。
少しずつデブへの道に戻ってきてる⁉ (;゚Д゚)
昨日みたいに55kgは超えないようにしなきゃ!
たかが1kgと思ってはダメですね。
ちょっとの油断が取り返しのつかないことになりそう💦
ただでさえ代謝が落ちて痩せづらくなってるんだから本当に気を付けなきゃ!

息子のおかげで最近、気持ちが緩んで油断してた!って事に気が付いて良かった!



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(486kcal)
      昼(652kcal)
      夜(390kcal)    
     合計 1528kcal
 
糖質量合計 90.4g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 1.71km 歩数 2368歩 消費カロリー 72kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑧ 二重アゴ解消体操



⑫ 腿上げ20回、自転車こぎ30回、スクワット20回、相撲スクワット5回、踵上げ下げ30回


 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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