こんばんは!


今日のお昼は実家で食べました。
母は相変わらずクーラーも扇風機も使ってなくてサウナのような部屋で平気な顔をしてました。
クーラーはつけたくても、もう何十年も使ってないから動くの?という状態だし、室外機にも袋をかぶせて紐でしばってるし…。
そんな状態だから扇風機だけで我慢(^_^;)

扇風機を固定してガンガン風を浴びてたら最初は良かったけど、30分もしたら暑くてジットリ汗をかいてきたので室温をみたら32.5℃(*_*)
仕事が休みでゆっくり出来るから、2時間くらいは話相手をしてあげようと思ってたから我慢してたんだけど、1時間半くらい経ってから室温を見たら33.8℃(;゚Д゚)
その数字を見たらもう耐えられなくなって帰ってきました。

帰って来て即クーラーをつけたけど、すぐに冷えないからアイスを食べたり、冷たい物をがぶ飲みしてたら下痢しました💦

いや~。暑さに体力を奪われ、さらに下痢して体力を奪われ、今はグッタリ状態です。

母はなぜあの暑さに耐えられるのか(-_-)
高齢とはいえ、あの暑さで全然暑くないって…(-_-)
今日はポカリスエットを持って行ったけど、いつも熱いお茶しか飲まないから冷たいものは進んで飲まないんです。
だから前に持っていったアクエリアスがまだ少し残ってました。
今日、無理やり1杯飲ませましたけど!
熱中症で死者が何人も出てるのに心配だ~(-_-;)

あ、そうだ!
体重、増えました💦
なんと55kgジャスト!_| ̄|○
久しぶりの55kg台。

夜にフルーツサンドとか、他にも糖質が多い物を食べちゃったからですね。
昼はところてんだけだったから、余計に増えたのかも💦

昨日みたいな食べ方はしたらダメだなぁ。
気を付けよう(^^;


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(319kcal)
      昼(767kcal)
      夜(363kcal)    
     合計 1449kcal
 
糖質量合計 110.6g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 1.47km 歩数 2220歩 消費カロリー 70kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腿上げ20回、自転車こぎ30回、スクワット10回、相撲スクワット10回、踵上げ下げ30回

⑬ V.I体操20回

 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.0kg ↑ (T_T) 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 29.4% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル ↑ (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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