こんばんは!


今日は早めに朝食を食べたんですけど、お昼になってもお腹が空かなかったので、空くまで食べないでいようと思っていて、もし夕方まで大丈夫そうならお昼は食べなくてもいいと思っていたのですが、2時頃にお腹が空いてきたので、ところてんを2パック食べました。
ところてんは2パックで24kcal、糖質量は5.2gなので、これで夕食も極力糖質量を控えめにしたら体重が減る!と思っていたのですが、少し涼しくなった5時頃に買い物に行ったんです。
そしたら、私が好きなフルーツサンドが売っていて、その誘惑に負けて買ってしまいました。
お昼はところてんだけだったから躊躇なく買っちゃったって感じかな。
もしお昼をガッツリ食べてたら我慢してたかも!

久しぶりに大好きな物を食べたから、胃が喜んじゃって?他にも何かを食べたいという欲求が止まらず、肉じゃがとかおかずを少しずつ食べてしまったので、せっかくお昼の低糖質が無駄になりました。
目標の120g超えちゃいました(;^_^A 



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(481kcal)
      昼( 24kcal)
      夜(767kcal)    
     合計 1272kcal
 
糖質量合計 139.5g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.93km 歩数 5652歩 消費カロリー 172kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操



⑫ V.I体操20回、腿上げ20回、自転車こぎ30回、スクワット15回、相撲スクワット5回、踵上げ下げ30回


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↑ 
BM I 22.4 →
体脂肪 29.1% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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