こんばんは!


今日は用事があって駅前の百貨店に行ったのですが、久しぶりのデパ地下で美味しそうな食べ物をたくさん見て、あれもこれも食べたくなり、誘惑に負けないようにするので大変でした💦
でも、ズラリと行列が出来ているパン屋さんの横を通った時に"横須賀海軍カレーパン"という文字が目に留まり、思わず店内に入っていました。
横須賀海軍カレーが好きなんです。
もちろん買いました。
他に人気NO.1というポップが付いていたチーズカレーと塩クロワッサン、アップルパイを買いました。
1人で全部食べてませんよ。
実家に持って行って母と半分ずつにして食べました。
それでも食べ過ぎたと反省💦
でも海軍カレーパンは美味しかったから買って良かった~♪

3日続けて食べ過ぎてる(;´Д`)
ダメだなぁ💦

今日は昨日のダイエット番組でやってた体操のことを書こうと思ってたのにバタバタしてて時間がなくなってしまったので明日書きます。

ブログを書き始めるのが遅くなったのに、日テレでやってる「バケモノの子」を観ながら書いてたら、映画が面白くてブログが全然進まない(;^_^A 
バケモノの子を観るのは初めてなんですけど面白いですね。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(552kcal)
      昼(648kcal)くらい
      夜(264kcal)    
     合計 1464kcal
 
糖質量合計 164gくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.37km 歩数 4724歩 消費カロリー 147kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ30回、スクワット20回、相撲スクワット5回、踵上げ下げ30回

⑬  ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/23768771.html

⑭ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    

 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 29.5% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル ↑ (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村