こんばんは!


今日は比較的涼しくてエアコンをつけなくても過ごせました。
でも29℃はあったんですけどね。
最近の異常な暑さに体がおかしくなってる(^^;)

お昼は実家で食べました。
母がカレーを作ってくれてたのですが、私が着いた頃には既によそってくれていて、その量が多くてビックリ!
こんなに食べたら確実に太ると思って減らそうと思ったけど、「たくさん作りすぎたから食べなさいよ!」と、うるさいので食べました。
その後、冷蔵庫からスイカを出してきて、「5日くらい前に買ったけど食べるのを忘れてたから食べて!」と結構な量を出してきました💦
いくら『食べない!』と言っても またうるさいのなんの…(-_-;)
家に貰って帰っても家族はスイカをあまり食べないから結局私が食べなきゃいけないし、買ってから5日も経ってるから早く食べた方がいいし…と思い、とりあえずスイカの糖質量を調べてみたら90%が水分だから他の果物よりは糖質が低いと書いてありました。
100g当たり9.5gだそうです。
実家にハカリがないから どれくらいが100gか分からなかったけど、ネットで調べた時に大きめの1切れで200g程度あるって書いてあったので、大きめの1切れ分だけ食べました。
母はもっと食べて欲しそうでしたが、200gで19gも糖質量があるから断固として拒絶しました。

昼食を食べ過ぎたので、今日も夕食は食べませんでした。
昨日に続き、糖質を摂りすぎたなぁ(>_<)

そうそう、母ったら私が食べ終わったスイカを見て、「まだ赤い部分が残ってるじゃない!もったいない!」と言って、食べ始めました。
少ししてから「ほら、ここまで食べなきゃ!」と見せてきたのですが、赤いところが全くなくてキレイに緑色だけになってました。
かなり皮の近くまで食べてましたよ。
カブトムシかっ!

今、テレビでダイエット番組をやってます。
まいたけ茶、きな粉スイカ、もち麦漬物、VI体操とかやってます。
もう食べて痩せるっていうのはやらないけど(どうせ痩せない💦)VI体操はやってみようかな。
まだ番組途中なので、全部観て明日詳しく書きますね。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(321kcal)
      昼(993kcal)くらいかな?
      夜(夕食抜き)    
     合計 1314kcalくらい
 
糖質量合計 162gくらい
     
② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 1.47km 歩数 2226歩 消費カロリー 71kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ30回、スクワット20回、相撲スクワット5回、踵上げ下げ30回

⑬  ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/23768771.html

⑭ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↑ 
BM I 22.4 →
体脂肪 29.1% → (+標準)
筋肉量 37.2kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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