こんばんは!


昨日、あまり食べなかったから体重が減りました。
今日もあまり食欲はなかったので今日のカロリーも糖質量も低めでした。
やった\(^_^)/
明日も減るかな?
毎年夏バテはしない私が2日も続けて食欲が無いって事は夏バテなのかな?
異常な暑さですもんね。
電気代がかかっちゃうけどエアコンをつけなきゃいられない。
こんなに暑いのに母はあまり暑くないと言い、エアコンも扇風機もつけないで、靴下なんて2枚重ねで履いてるんです。
歳をとると暑さも分からなくなるんですかね?
とにかく水分はたくさん摂るように言ってますが、ちゃんと摂ってるか心配です(^^;)

皆さんも水分、塩分をしっかり摂って無理はしないで、何とかこの暑さを乗り切りましょう!
それにしても異常な暑さはいつまで続くんですかね?
(;´д`)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(485kcal)
      昼(224kcal)
      夜(374kcal)    
     合計 1083kcal
 
糖質量合計 72.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.37km 歩数 5948歩 消費カロリー 185kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット20回、相撲スクワット5回、踵上げ下げ50回

⑬  ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.4kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 28.8% ↓ (-標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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