こんばんは!


今朝の体重は昨日と同じでした。
体脂肪率も減っていてビックリ!
2日続けて多めにカレーを食べたのに増えなかったのが不思議だったので、改めてカレーの糖質について調べてみました。
市販のカレールーの1皿分の糖質量は10g前後なのですが、バーモントカレー甘口は香辛料が他と比べてそれほど量が入ってないから8.6gなんだそうです。
香辛料は意外と糖質量が多いそうなので、あまり香辛料が入っていないバーモントカレー甘口は他と比べて低めなんですね。
今回、私はこのルーを使ったし、じゃがいもがあまりなくて少ししか入れなかったから、いつもよりは低糖質だったのかな? 
だから体重も増えなかったという事にしておきます。

次回も高糖質のじゃがいもと人参は少なめにして、低糖質のお肉はたっぷり入れて作ります!
お肉がたっぷりだったら少量でも満腹感が得られそうですもんね。
もっといいのは、ごはんじゃなくて刻んだしらたきとか豆腐にかけて食べればもっと低糖質になるからそうすればいいんですね。
ちょっと試してみようかな。
次のカレーが楽しみ♪


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(318kcal)
      昼(721kcal)
      夜(368kcal)    
     合計 1407kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ20回、スクワット30回、踵上げ下げ50回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.5kg → 
BM I 22.4 →
体脂肪 28.5% ↓ (-標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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