こんばんは!


今朝の体重はやっぱり増えてました。
いつもより多く食べたんだから増えますよねぇ(^^;

昨日は糖質を控えめにしたつもりで、結局多く摂ってたから増えたんでしょうね。
そばも糖質が多いと知らずに200gも食べたし、ちくわも食べたし、そりゃあ増えますね。

今日こそ糖質は少なめにしました。
これで体重が減れば糖質を少なめにしたからって事ですよね。


話は変わりまして、今日は母の家にそばの実を届けてきました。
血圧がさらに高くなったと言っていたので、そばの実を食べたら下がるかもしれないから持って行って食べ方を説明してきました。
すぐに食べられるように茹でたものを持って行って、早速お昼から食べてもらいました。
しばらく食べて、本当に血圧が下がったらそばの実効果ですよね。
母で検証しちゃいます。

ところで、母は会うたびに太ってきてる気がして、お腹もすごく出てきてるので、私が超デブだった時によく言われていた『デブ』という言葉を浴びせてやりました!
私は『そんなにデブってて、糖尿病になるよ!』と、よく言われていたんです。
だから同じことを言ってやりましたよ!
そしたら、『あんたがうつしたんでしょう!』と人のせいにしてました。
デブはうつんねーって!(-_-メ)

母の血圧がさらに高くなったのも太ったせいだろうから、あまり食べさせないようにしたいけど、一緒に暮らしてないから無理ですね(^^;
昔は痩せてたのに、あんなになっちゃって…。
見た目はそれほど太ってみえないけど、お腹が出てるんですよ。
なんか病気にならなきゃいいけど💦


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夜は6時までに食べる。)     
      朝(358kcal)
      昼(692kcal)
      夜(298kcal)    
     合計 1348kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 6.11km 歩数 8414歩 消費カロリー 269kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬  ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.3kg ↑ 
BM I 22.7 ↑
体脂肪 29.7% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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