こんばんは!



今日は血圧の薬をもらいに病院に行ったのですが、会計が終わった後に受付の人に『入ってきた時、《あれ? 誰だっけ?》って思っちゃったわよ。ずっと維持出来てるのね。』と言われたんです。
もう20年近く通ってるのですが、そのうち18年くらいはデブだったので、まだ痩せた私に慣れてないらしいです。 だから一瞬分からなかったそうです。
受付の人2人で『どうやって維持してる?』とか色々と聞かれてしばらく話してました。(今日は空いてて私の後には誰もいなかったので話し込んじゃいました💦)

そして、その後で薬局に行った時も『ずっと維持できててエライ!』と言われたんです。

やっぱコレですよね~(#^.^#)
褒められると嬉しい~。

体重を維持するのってスゴイことなんですね。

受付の人たちに言われるまで そんな風に思わなかったです。

前に1度53kg台になったから、頑張ればまた53kg台になれるはずなのに、今はずっと54kg台で調子に乗って食べ過ぎた時は55kg台になる時もあるからダメだなぁと思ってたんです。

だから今日、褒められてすごく嬉しかったんです。
( *´艸`)

たまには褒めてもらわなきゃね(^^)

せっかく褒めてもらえたんだから、今の体重をずっと維持できるようにこれからも頑張らなきゃ!

でも、そんなこと書いててなんですが、今朝ミスドのポンデリングを食べました。
昨日、息子が買ってきたんですけど10個も買ってきたんです。
私も手伝わなきゃ残ると言うので食べました。
そんなに買ってこなければいいのに💦
ポンデリング1個でそんなに影響はないと思うけど、褒められて良い気分なのに明日体重が増えたらショックだなぁ。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(233kcal)
         昼(561kcal)
         夜(395kcal)    
        合計 1189kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 5.21km 歩数 7402歩 消費カロリー 225kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 29.5% ↑ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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