こんばんは!


今朝もまだ55kg台でした。_| ̄|○
そして体脂肪率は増えました。
昨日、そばの実効果が出てきてるのかも!と少し期待しましたが、やっぱり違うかな(-_-)

何とか8月末までにもっと体重を減らしたいんですけど(健康診断を受けるから)、午前中にウォーキングした時に途中で寄り道して買い物したのですが、そこに売ってたコレ↓

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一緒に歩いた友達がこのミニパンが美味しいと教えてくれたんです。
痩せなきゃいけないから買わないようにしようと思ったけど、毎日ちょっとずつ食べれば大丈夫か!と思い買ってしまいました。
やっぱり意思が弱い(T_T)

そして、お昼は実家で食べることになっていて、またもやお弁当を買っていくことになっていたのでコンビニに寄ったら、低カロリーのおかゆが売っていました。
おかゆが売ってるのは初めてみました。
前から売ってたのかな?
ラスト1個だったので、即カゴへ。
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家で食べるならおかゆだけにするのですが、母と一緒に食べるので、『それだけじゃ少なすぎだ!』とか『栄養不足で骨粗しょう症になる!』とか、訳の分からないことを言いだしてうるさくなることは分かっていたので、もう1品買おうと思ってカロリーが低いものを探していたらコレを見つけました。↓

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アップで撮ったから肉だけドーンと目立ちますが、下にレタスがたっぷり入っていて、148kcalで低カロリーだったからコレにしました。

でも実家に行って、豚しゃぶサラダは買わなくてもよかったと後悔しました。
母が昨日作った肉じゃがが残ってるから食べろ!食べろ!とうるさいので食べたんです。
おかずがあるなら言っておいてくれればサラダは買わなかったのになぁ。
せっかく今日は3食全部低カロリーにして1000kcal以内にしようと思ってたのにダメだった(-_-)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(359kcal)
         昼(563kcal)
         夜(151kcal)    
        合計 1073kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 11.23km 歩数 15702歩 消費カロリー 497kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット30回、踵上げ下げ50回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.0kg ↓ 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.0% ↑ (+標準)
筋肉量 37.5kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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