こんばんは!


今朝の体重は55kg超えてました。Σ(゚д゚lll)
カレーを食べ過ぎた自分が悪いからしょうがないけど、やっぱりショック(ノД`)・゜・。
でも、ショックを受けながらも今日も残っていたカレーを食べました。
懲りない女でしょう。
昨日同様にライスは少なめにしましたよ(;^_^A 
昨日のブログにはルーだけ2人前くらいは食べたと書きましたが、どんどん追加していったから、今朝の体重から考えて、実際は3人前くらいの量を食べてたのかも💦
そりゃあ55kg超えるわな(^^;

でも、体脂肪率はガクッと減ったんですよ。
とうとう《そばの実》効果か?と思ったけど、どうでしょう?
もしかしたらこれからドンドン体重も体脂肪も減ってきたりして!
ちょっとだけ期待しておこう!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(174kcal)
         昼(544kcal)
         夜(390kcal)    
        合計 1108kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.52km 歩数 4777歩 消費カロリー 152kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 28.8% ↓ (-標準)
筋肉量 37.7kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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