こんばんは!


最近、甘い物も食べず、ご飯も食べ過ぎず順調だったのに(体重は減ってないけど💦)、今日は久しぶりに食べ過ぎました。
カレーライスを食べ過ぎました(^_^;)

なんかいつもより美味しく出来たので、もうちょっとだけ、もうちょっとだけと少しずつ足していくうちに2杯分くらい食べてしまいました。

ご飯はおかわりしてないんですよ。 ルーだけ…(^^;
でも大量に食べてしまった!
最近はお腹がいっぱいと思うほどの量を食べてなかったのに、久しぶりにお腹いっぱいになりました。
もう動けないってくらい(;^_^A 

自業自得だけど、食べたい欲求がものすごく出て止められなかった~(>_<)

今月誕生日だから市から健康診断の受診券が届いたんです。
期限が8月末までだから、少しでも体重を減らしてから受けよう!と思ってたのに…。
我ながら意思が弱い女だ_| ̄|○

また明日から頑張ります!
(ノД`)・゜・。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(267kcal)
         昼(762kcal)
         夜(316kcal)    
        合計 1345kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.41km 歩数 5918歩 消費カロリー 198kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回、

⑬  ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg → 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.1% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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