こんばんは!



今日も引きこもりしてました。
いつもの体操が終わって少し経った時、突然腹痛に襲われ何度もトイレに駆け込みました。
お腹が痛くて辛かったけど、これで体重が減るだろうと、にやけている自分もいました。
下痢した翌日ってだいたい体重が減るんです。
食事量もいつもと同じくらいだったから、これで明日の体重は確実に減るな(^^♪

ところで、私はもう50歳になったのに、このブログの紹介文を変更し忘れていたので、今日やっと変更しました。
『もうすぐ50代の…』という始まりの文だったんです。
40代のままでいたかったなぁ。
50代って嫌です💦
嫌って言ってもどうしようもないんですけどね(^_^;)

そういえば、誕生日当日に体組成計に乗った時に、50という数字が目に入ったんです。
一瞬、体重が50kgになったの? もしかして私の記録じゃない?とか、プチパニックになりましたが、すぐに今日から50歳だからそれだ!と理解しました。
誕生日を登録してあるから、ちゃんと更新されるんですね。
機械は流石です。
でも更新してほしくなかったなぁ。
49のままで良かったのに(;^_^A 

まだ50代になったことを受け入れられていませんが、最近は床に座った状態から立ち上がる時に少しヒザが痛かったり、前は得意だった漢字がすぐに出てこなくなったり、体がサッと動かなかったり、歳なんだなぁと思うことが多くなってきてるんです(T_T)
体重が減りにくくなってきてるのも歳のせいかなと思っている今日この頃です。

今日はちょっとブツブツ書いちゃったけど、オバちゃんはまだまだ頑張ります!



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(374kcal)
         昼(569kcal)
         夜(222kcal)    
        合計 1165kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ シコ踏み 10回 

⑥ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑦ 二重アゴ解消体操

⑧ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)
⑨ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑩ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑪ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ30回、スクワット30回、踵上げ下げ30回

⑫  ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/23768771.html

⑬ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    

⑭ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 29.1% ↑ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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