こんばんは!



今日は1歩も外に出ず引きこもりしてたから、いつもの体操以外はあまり動いてないのにカロリーが高いサーティワンのアイスを食べてしまいました💦
息子がお土産で買ってきたんです。
私の誕生日の時に何も買わなかったから急に思い立って買って来たそうです。

実は3日前から甘い物は一切口にしてなかったのですが、アイスはせっかく私のために買って来てくれたので食べました。
なぜ甘い物を禁止してたかと言うと、1週間くらい体脂肪率が29%超えちゃってるからです。
その原因は、この間紹介したお菓子の『きなこ餅』にハマりすぎて毎日2袋、たまに3袋食べていたので、そのせいじゃないか!と思って、『きなこ餅』断ちをしようと思い、ついでに甘い物を全部止めてみようと思って実践していたんです。
元々、甘い物はほとんど食べてなかったから、そんなに辛くもなく過ごせてたんですけど、時々『きなき餅』が食べたくなりました。
こんなに虜にするとは、恐ろしいお菓子だ(;^_^A 

誘惑に負けずに、体脂肪率が28~28.5%くらいになるまで食べない!と決めてたのに、今日食べちゃった!
まぁ、仕方ないですね。
アイスは1人2~3個食べられるようにたくさん買って来てくれたんですけど、残りは息子たちに食べてもらって、また明日から甘い物禁止にしよう!

頑張ります!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(214kcal)
         昼(664kcal)
         夜(238kcal)    
        合計 1116kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ シコ踏み 10回 

⑥ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑦ 二重アゴ解消体操

⑧ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑨ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑪ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、スクワット30回、踵上げ下げ50回

⑫ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/23768771.html

⑬ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    

⑭ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)


 
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓ 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.0% ↓ (+標準)
筋肉量 37.4kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 
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