こんばんは!



そばの実ダイエット開始から4日目、体重は減ってません。
体脂肪も増えてます(;^_^A 

そばの実は、たんぱく質の一種のレジスタントプロテインが脂肪の吸収を抑えてくれるんじゃないんですかぁ! 
脂肪、増えてますよぉ(*´з`)

まだ4日目でブツブツ言うのは早いか!
もう少し様子をみよう(^^;

ところで、最近はそばの実のことばかりでスリムシェイパーの事を忘れてました。
目立つ所に置いておかないと忘れちゃうから、いつも目に付くところに置きました。
明日から忘れずにつけます。
ふくらはぎを細くしなきゃ!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(322kcal)
         昼(604kcal)
         夜(195kcal)    
        合計 1121kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.51km 歩数 4868歩 消費カロリー 148kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)


⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)


⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット30回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 29.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.4kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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