こんばんは!


今日も食前にそばの実を食べましたが、味がないのはさびしいので、昨日作った秘伝の出汁を少しかけて食べました。
そしたら美味しかったです。
昨日も書いたけど、ラク~♪
カレースプーン1杯分なんてあっという間に食べ終わっちゃうしラクですよ~!

茹でる時だけちょっと面倒だけど、3日くらいもつから3日置きにちょっと手間がかかるだけだからラクです。
これで効果が出れば最高! 
ついでに血圧も下がってくれるとさらに最高ですね!
どうなるか楽しみです。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(441kcal)
         昼(480kcal)
         夜(267kcal)    
        合計 1188kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 5.69km 歩数 7491歩 消費カロリー 254kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬  ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.0% ↓ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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