こんばんは!


昨日、味噌ヨーグルト漬けの美味しさを知り、今朝も楽しみに食べてみたら きゅうりの細い所は漬かってたけど太い所は薄味でした。
10時間以上漬けてたのに、太い所はなかなか漬からないんですね💦
味噌ヨーグルトは2回目だったから薄まってたのかな?
3回は使えるかと思ってたけど、夜に食べる分はまた新たに味噌ヨーグルトを作って漬けました。


お昼はびっくりドンキーで食べました。
行くことは決まってたので、朝はきゅうりだけ!
でも昼の分も先に食べちゃえ!と思い2本食べました。
毎食1本ずつ食べないといけないのに意味ないかな?と思ったけど、もうきゅうりダイエットでは痩せないと思ってるのでどうでもいいやという思いが…。
どうでもいいと思いながらも、TVでやってた3週間の実践期間は続けるつもりです。

話はドンキーに戻りまして、いつもレギュラーバーグディッシュしか食べないのに、前回は冒険してカリーバーグディッシュを食べてちょっと後悔したので、今日は浮気せずにレギュラーバーグディッシュにしました。

いつもバーグディッシュだから写真も代わり映えしないけど載せちゃいます!
(ハンバーグ300g、ご飯小盛り、追加ディッシュサラダ、追加ハンバーグソース!)
20180527_113200

レギュラーバーグディッシュ 300gは1041kcalなんですけど、ご飯を小盛りにしたので-134kcalだから907kcal。
追加ディッシュサラダは136kcal。
追加和風ハンバーグソースは135kcal
合計 1178kcal。

いつもならこれだけなのですが、今日はガトーショコラパフェも食べました。

20180527_193551

このパフェが448kcalだから、合計1626kcalになりました。

やっぱりびっくりドンキーに行く時は1200kcal超えてもいいと思って行くので、調子に乗ってパフェも食べちゃいました。

目標摂取カロリー超えたし、夜は食べないようにしようと思ってたけど、新たに作った味噌ヨーグルト漬けの漬かり具合をしりたくて食べてしまいました。
8時間くらい漬けてたけど、やっぱりきゅうりの太い部分はあまり漬かってなかったです。
きゅうりを選ぶ時は均一の太さのにした方が全体的にちょうどよく漬かると思います。
ちょうどきゅうりがなくなったので、明日は細めのを探してみます。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(30kcal)
         昼(1626kcal)
         夜(15kcal)    
        合計 1671kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.38km 歩数 6368歩 消費カロリー 195kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)


⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ30回、腕立て伏せ10回、スクワット30回、踵上げ下げ30回

⑬ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.0% ↓ (+標準)
筋肉量 37.1kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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