こんばんは!


今日は友達とウォーキングしたのですが、美味しいきゅうりが売ってたスーパーにコースを変更してくれたのでまたきゅうりをドッサリ買ってきました。
前回は4本で148円だったのですが、今日は3本で198円。
袋も違ったし、今日のは美味しくないかな?と思ったけど美味しかったです。
やっぱり、あのスーパーのは美味しいんだ!
美味しいと頑張れます(*^^)v

だいたいは味噌とみりんを混ぜたものを付けて食べてるのですが、つい付けすぎてしまうので血圧があがると思い、今日は千切りにしたきゅうりにビンのなめたけ(塩分控えめ 薄味)をかけて食べました。
でも薄味だからちょっと物足りなかった💦

高血圧なんだから薄味に慣れないといけないんですけど、薬のおかげで正常値を保ってるから、全然気にせず濃い味を食べちゃってるけど、毎日きゅうりに味噌を付けて食べるのはやっぱりヤバいですよね。

何も付けずにそのまま食べればいいんだろうけど、なんか虫になった気分がしてイマイチ…(-_-;)
何か付けて食べたい(;^_^A 
マヨネーズはコレステロールが上がりそうだし(-_-)
なめたけの他にもいいものがないか考えてみます!



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(305kcal)
         昼(448kcal)
         夜(402kcal)    
        合計 1155kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 9.23km 歩数 12989歩 消費カロリー 401kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回、

⑬ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 29.4% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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