こんばんは!


今朝の体重は昨日と一緒でした。
体操が少ししか出来なかったのに増えなかったのはきゅうりのおかげかな?と思ったけど、体脂肪率がグッと増えてたからやっぱりきゅうり効果じゃない?
もう8日経ちました。
早いなぁ。
あと13日で減るのか?
酢キャベツ同様、ほぼ変化なしか?(-_-)

きゅうりはまだ飽きてないけど、2日前まで食べてたのがみずみずしくて美味しかったのに、今食べてるのはイマイチなんです。
新鮮なきゅうりって痛いくらいにトゲトゲがあったりするから分かるんだけど、スーパーでそういうきゅうりに巡り合うのは難しいですよね。
みんな、ツルッとしてて全然トゲがないきゅうりばかり💦
でも、2日前まで食べてたのはトゲがなくても美味しかったんです~。
またあのスーパーで買えばいいんだろうけど、ちょっと遠いので面倒なんですよね。
明日はまた別のスーパーで買おうと思ってるから美味しいきゅうりだといいな!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(348kcal)
         昼(540kcal)
         夜(222kcal)    
        合計 1110kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.0km 歩数 5515歩 消費カロリー 171kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)


⑫ スクワット30回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg → 
BM I 22.4 →
体脂肪 29.6% ↑ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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