こんばんは!


昨日の夜は全然寝付けなくて、3時過ぎまで起きていて、起きる時間が5時45分だったから2時間半くらいしか眠れなかったから眠くて眠くて、洗濯など午前中の家事が終わってからお昼まで2時間くらい眠りました。午後からは仕事に行って帰ってきたら とりあえず夕食を食べてからゴミ捨てに行ったり、家族のご飯を用意したりで結局体操が出来ませんでした。
ご飯を作ってる途中でスクワットとかは少しやったんですけど、録画を観ながらやるラジオ体操とかが出来なかった(>_<)

でもこれで明日の体重が減ったらきゅうり効果なのかな?
それにしても眠い! 今も眠くて仕方ないです。
今日は早く寝ます。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(375kcal)
         昼(416kcal)
         夜(344kcal)    
        合計 1135kcal
     

② 1日の歩数(距離 4.57km 歩数 6226歩 消費カロリー 196kcal)

③ 二重アゴ解消体操

④ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)30回
 
⑤ スクワット30回、踵上げ下げ50回、
 

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.2% ↓ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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