こんばんは!


やっぱり増えました(^^;)
せっかく54kg台前半になったのになぁ。
体脂肪率もかなり増えました。
パンやケーキの食べ過ぎは厳禁だなぁ。

きゅうりダイエットの真っ最中ですが、きゅうりは体を冷やすから食べ過ぎは良くない!という話を職場で聞きました。
体を冷やすのは知ってたけど、あまり良くないの? 毎日3本食べてるけど大丈夫かな💦

体が火照る時があるから、きゅうりで冷えてちょうどいいんじゃない?なんて思ったりもしたけど、どうなんだろう~?
でもテレビで何にも言ってなかったし、すごく冷えるとかお腹を壊すとかの異常もないし、このまま続けま~す。
今のところ、飽きずに続けられてます(*^^)v



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(403kcal)
         昼(485kcal)
         夜(278kcal)    
        合計 1166kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.6km 歩数 4945歩 消費カロリー 154kcal)
⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)


⑫ 腹筋15回、スクワット30回

⑬ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 29.4% ↑ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村