こんばんは!


今日は母と一緒に買い物に行き、キャベツとリンゴ酢を買ってきました。
キャベツは1個98円で安かったから2個買いました。
リンゴ酢は今回もあまりなかったです。
紙パックの方のはたくさんあったのですが、ビンのは残り数本でした。
皆、酢キャベツを食べてデブ菌を退治してるのかな!

買い物が終わって帰る時に、お店の出入り口近くのたい焼き屋さんの前を通った時に母がちょっと食べて帰ろう!と言い出したので(中で食べられるお店なんです)私はずんだ入りのたい焼きにしました。
ずんだあんのたい焼きは初めてでしたがすごく美味しかったです。
写真を撮ろうと思って半分にしたらガタガタに切れてしまい全然美味しそうに見えなかったけど一応撮ったので載せまーす(^_^;)
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今日の酢キャベツは酸っぱすぎず、あまり苦はなく食べられました。
ひき肉を買ってきたので、明日は酢キャベツを具に混ぜてハンバーグにして食べてみます。

体重は今の所、ほとんど変化なしです(^^;



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(319kcal)
         昼(452kcal)
     午後の間食(231kcal)くらい?
         夜(194kcal)    
        合計 1196kcalくらい?
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 6.2km 歩数 8974歩 消費カロリー 270kcal)
⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)


⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.0% → (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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