こんばんは!


今日も頑張って酢キャベツを食べたのですが、夜に食べたのが酸っぱかった~!
昨日作ったのが今日の昼までの分しかなかったから今朝また作ったんです。
でも朝、時間がなくてちゃんと分量を量らなかったからキャベツの量に対して酢が多すぎたみたいです。
明日の昼の分くらいまである。
自分が悪いけど、酸っぱすぎて辛いなぁ(>_<)
次はちゃんと量って作ろう!

ところで、今朝の体重は増えてました。体脂肪も!
いきなり減るわけないと分かってたけどショック!
増えそうなメニューは食べてないんだけどなぁ。

今日は太るものを食べてしまったので明日の測定はヤバそうです。

息子がミスドのお土産を買ってきたのでポンデリングを食べちゃいました。
酢キャベツを食べたあとに別のものを食べたのに、その後もずっと口の中が酸っぱい状態だったので、それが無くなるならと思ってポンデリングにかぶりついてもまだ酸っぱい感が残ってる(^^;)
唾液がすごい出るし(;^_^A 

時間も19時半頃だったし、カロリーオーバーするのも分かってて、それでも口の中の酸っぱさがなくなるなら…と思って食べたのに酸っぱさを消せないって…。
酢ってどんだけ強烈なんだよ(;´Д`)



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
        朝(388kcal)
        昼(436kcal)
        夜(367kcal)
     夜の間食(233kcal)   
        合計 1424kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.12km 歩数 5516歩 消費カロリー 181kcal)
⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.5kg ↑ 
BM I 22.4 ↑
体脂肪 28.7% ↑ (-標準)
筋肉量 37.2kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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応援ありがとうございます!
m(__)m 

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