こんばんは!


なんと!
また風邪をひきました(;゚Д゚)
この間やっと治ったのに…。

風邪が治ったから今週から仕事の時にマスクをしないで行った
のがいけなかったのか…。
今週、クラスの子供2人が39.5℃くらいの熱を出して
早退したんです。
それがうつったのか_| ̄|○
昨日の夜にくしゃみが何度も出て、とうとう花粉症になったか?と思ってたんですけど、今日は咳が出てきて15時頃はダルくてゴロゴロしていて、段々と関節が痛くなってきて頭もボーッとしてきています。
先週やっと治った風邪の時も関節が痛くなったりしたけど、
熱は微熱が少し出る時があるけどほとんど平熱だったから
今回もそうかな?と思いながら測ったら38.1℃ありました。
1時間前も今も38.1℃。
頭がすごくボーっとする(^_^;)
前回は2回調べてもインフルエンザじゃなかったけど、
今回こそインフルかな?
明日も高熱だったら病院に行ってみます。
もう~! 
本当にこの体はどうなってるんだ(;^_^A 
午前中はそれほどダルくなかったから体操は出来たから良かったです。
あ、でも腹筋とかは午後にやろうと思って忘れてました。
まぁ、しょうがないか(-_-;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(258kcal)
            昼(452kcal)
            夜(303kcal)    
           合計 1013kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑩ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20545795.html

⑪ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑫ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 28.3% ↓ (-標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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応援ありがとうございます!
m(__)m 

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