こんばんは!


昨日、ボケたブログを書いてました!
寝る前に気が付いた!
《Mサイズのズボンが履けて嬉しかった!…》なんて書いてましたが、Mサイズはすでに履いていました。
そのことは以前、記事にしていたはずです。
いつ書いたかは探すのが面倒なので書きませんが、毎日読んでくださっている読者さんは『あれ?』って思いましたよね(;^_^A 

Mサイズのズボンは履いていますが、ゴム入りで64~70cmのなんです。
昨日のは64~68cmのものだったので、70cm以下のものは初めてだったので嬉しくて興奮して書いてしまったのでした。
しかもちょっとオシャレなワイドパンツのMサイズだったから余計に嬉しかったんだと思います。

どうでもいいことですが、Mサイズはすでに履いていたということで訂正いたしますm(__)m


土日は外出して食べ過ぎて太ってしまったけど、今日は引きこもりで家事と体操以外動いてないから食事量をかなり控えめにして、夕飯も4時頃に食べてしまいました。
明日は何とか54kg台に減ってほしいけど さて、どうなるかな(^_^;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(242kcal)
            昼(716kcal)
            夜(135kcal)    
           合計 1093kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
  

⑥ シコ踏み 20回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑫ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
⑬ バイブホット 15分間

⑭ 腹筋20回、腿上げ30回、自転車こぎ50回、腕立て伏せ10回、スクワット30回、踵上げ下げ50回、腹筋と背筋の体操2種類


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg ↑ 
BM I 22.6 →
体脂肪 28.9% ↓ (-標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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