こんばんは!


今日は母と一緒に洋服を買いに出かけました。

今の流行りはVネックと襟元の飾りと袖付近のかわったデザイン。この3つみたいですね。

いいなと思うと袖が変な形だったり、Vネックが深すぎて首元が寒そうだったりしてなかなか欲しいものが見つからなかったです。
でも何とか見つけて3点ほど買いました。 いいえ、買ってもらいました(^◇^)

最近はカタログで選んで買っているので、お店で買うのなんて久しぶりでした。
前は大きいサイズコーナーがある店しか見ませんでしたが、今日は普通のお店で服を探せてなんか感動しちゃいました。
でも、マネキンが着ていた服と同じものを試着して鏡を見た時、マネキンが着てたらすごく可愛かったのに、全然違ったのでショックでした!
やっぱりまだまだデブなんだと思ってしまいました。
マネキンのような体になりたいです(T_T)

お昼は大戸屋で食べました。
鶏と野菜の黒酢あん定食!
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お昼は外食って決まってたから朝食は食べないで行ったんですけど、この定食は1000kcal超えてたから、ご飯少なめを選びました。 少なめにして913kcal。
これで夕飯も少しは食べれると思っていたのに、母がお腹がいっぱいだからご飯を少し食べてくれとか、鶏肉を何個か食べろ!と言い始めてうるさいから母の分も少し食べたんです。
だから結局1000kcal超えちゃいました。
母の食べてくれ攻撃を久しぶりに受けましたー💦
前は自分で食べるように言い返したりバトルしたけど、今日はあまりにうるさいので負けました。
自分が食べられる量のものを選んでほしいです!
すぐに人に食べさせようとするんだから…(-_-メ)

お昼に母の分も少し食べちゃったから1000kcal超えたので夕飯は食べないようにしようと思ってたのに鍋だったので野菜や豆腐を少しだけならいいや!と、少し食べてしまいました。
200kcal分くらい食べたかな。
昨日改めて痩せる宣言したばかりなのに早速ルール破っちゃいました(;^_^A


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(食事抜き)
         昼(1120kcal)くらい
         夜(200kcal)くらい    
        合計 1320kcalくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 20回 

⑦ 1日の歩数(距離 5.11km  歩数 7434歩 消費カロリー 229kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 30回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20545795.html

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.5kg ↓ 
BM I 22.4 →
体脂肪 29.3% ↓ (+標準)
筋肉量 36.6kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


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m(__)m 


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