こんばんは!


皆様、今年もまもなく終わりますね。

この1年はダイエット頑張ったなぁ~!
最近は頑張れてないですけど💦

今日も夕方から実家に行って、たらふく食べて満腹な状態で帰ってきました。
すごい胃が出ちゃってます(^_^;)

昨日は早朝から市場に行ったから体重を量ってる時間がなかったけど、今朝は恐る恐る量りました。
54.1kgでした。
う~ん…。
54kg台前半だからまだ何とかなりそうと朝は思ってたけど、今日の夕飯はもう苦しい!ってほど食べたのでヤバイです。 しかも9時過ぎまで食べてたから明日は54kg台後半になってるかも(*_*)

まぁ、最近の決まり文句で『4日から頑張る!』と言うことで…(;^_^A


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
          朝(105kcal)
          昼(222kcal)
          夜(1300kcal)くらい   
         合計 1627kcalくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑧ ラク痩せ体操 20回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑨ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑩ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.1kg ↑ 
BM I 22.2 →
体脂肪 28.1% ↑ (-標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 5.5レベル ↑ (標準)


でした。



今年もダイエットを続けてこれたのは応援してくださった皆さんのおかげです。
また来年も頑張りますので宜しくお願い致します。

それでは、よいお年をお迎えください!


ポチッとしていただけると、ますます頑張れます‼
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村