こんばんは!


今日も体幹リセットダイエットをやってみたけど、超高速で10秒数えました(^-^;

昨日、コメントをくださった方が体幹リセットダイエットを始めたそうなのですが、翌日お尻が筋肉痛になったとのことなので、脚を高く上げられてたんだろうと思いました。

私は少ししか上がらないし、高速数えだから本当に効果ナシかも。
あまりにちゃんと出来てなさ過ぎて下のダイエット記録には書けないです💦

体幹リセットダイエットは出来なくても、他の体操を頑張っているのでその効果か、ブラのホックが1番内側で留められるようになってました。
この話って、前に書いたかな?
前に書いたのは1番端だったのが真ん中で留められるようになったってことだと思うのですが忘れちゃいました。

とにかく1番内側で留められて、それでも少しゆるいくらいになってるのでまたアンダーバストが細くなったかと思って測ってみたら1.5cmくらい細くなってました。
ついでに太ももとふくらはぎも測ってみたら、ほぼ変化ナシでした。
左のふくらはぎが0.4cm細くなっただけ。
やっぱり足はなかなか細くならないですね。
ちょっと期待して測ったのにガッカリ(´Д`)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(374kcal)
            昼(594kcal)
            夜(198kcal)    
           合計 1166kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 20回 

⑦ 1日の歩数(距離 3.88km  歩数 5371歩 消費カロリー 163kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 40回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20545795.html

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 53.4kg ↓ 
BM I 21.9 ↓
体脂肪 27.3% ↑ (-標準)
筋肉量 36.3kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.0レベル → (標準)


でした。


ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!
お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
m(__)m 


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村