こんばんは!


昨日は母の誕生日だったからカロリーを気にせずに食べたけど、今朝はあまり増えてませんでした。
ケーキを2個も食べたから体脂肪率は増えましたけど💦

昨日は風邪が悪化して不調だったけど抗生剤のおかげか咳は減ってきました。
熱も出ないし、明日は無事に手術できそうです。
今日は体を休めておこうと思いましたが少しだけ体操をしました。
横になっている時間が多くてヒマだったので、ネットでダイエット情報を検索して見ていました。

40代のダイエットというサイトがいくつかあったので見てみたら、なるほど~!という情報があり参考になるなぁと感心しながら読み続けていくと、最後は商品販売画面になるので、結局商品を買えってことね!とガッカリ。
お金を使わずに痩せられる方法を探してるんですけどなかなかないんですよね。(^_^;)

私は今まで通りのやり方でやっていればリバウンドもしないだろうし、これでいいんだけど、最近ちょっと飽きてきているので違う方法も試してみたいと思い、あまりハードじゃなくて長続きできそうな方法を時々ネットで探してたんですけど、これだ!というものが見つからないんです。

ダイエットって、次から次へと新しい方法が出てくるので、そのうち試してみたい方法を見つけられると思います。
今週1週間、仕事はお休みさせてもらうので時間がたっぷりあるのでまたネット検索して探してみます。
皆さんにもおススメできそうな方法があったら紹介しますね。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(419kcal)
            昼(478kcal)
            夜(214kcal)    
           合計 1111kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ シコ踏み 10回 

⑥ ラク痩せ体操 20回(やり方はコチラ↓)

http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 53.2kg ↑ 
BM I 21.9 ↑
体脂肪 27.1% ↑ (-標準)
筋肉量 36.6kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.0レベル → (標準)


でした。



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お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
m(__)m 


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