のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2018年05月

ふくらはぎスリムシェイパー

こんばんは!


昨日、ダイエットに全然関係ない髪の毛の話を書きました。
今日もちょっとだけその続きを書きます。

美容院で買ったヘアトリートメントは濡れた髪にたっぷりつけるように言われたので、お風呂上りにたっぷりつけて寝ました。
朝、起きて鏡を見たら髪の毛がペッタンとしていて見た目は濡れている感じでした。

時間が経つごとに少しずつふんわり感が出てきたけど、ヤマンバのように広がりはせず、結局夜までずっと広がりませんでした。
昨日までのバッサバサ、ボッサボサじゃないから嬉しかったです。
トリートメント買って良かったです~( *´艸`)

買ったと言えば、先週の生協のカタログに載っていた商品で2つ買ってしまったものがあるんです。
こういうのは身に着けても痩せないのは分かっているのですが、値段も1000円台で安かったので思わず買ってしまったものです。

20180531_201614

20180531_201547

前から度々書いてますが、ふくらはぎを細くしたい私はこの《ふくらはぎすっきりスリムシェイパー》を見た時、【どうせ全然痩せないだろう! いや、もしかしたら少しでも細くなるかもしれない!】という葛藤で揺れに揺れてたのですが、それでも買ったのは安かったからです。
ウエストの方のはついでに買った感じです。
今日の夕方に届いたので、明日試してみます。


ところで、今朝の体重はまた増えました。
昨日、生クリームとカスタードクリームがたっぷり入ったフルーツサンドイッチをいただいたので食べたんです。 体重増はそのせいかな?
体脂肪率も増えたし💦
やっぱりパンは…(ノД`)・゜・。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(432kcal)
         昼(343kcal)
         夜(326kcal)    
        合計 1101kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 5.19km 歩数 6881歩 消費カロリー 231kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 28.8% ↑ (-標準)
筋肉量 37.3kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

バッサバサ

こんばんは!


今日は美容院に行きました。
10cmくらい切ったので、少しは体重が減ったかも!と思い帰ってから体重を量ってみたら そんなに減ってませんでした。
残念(>_<)

歳をとってくると髪の毛の水分が無くなってきてバッサバサになってくるし、ストレートだったのに波うってきたし、どうしたもんかと体重のこと同様に悩みの種でした。
シャンプーを資生堂のツバキとか、50の恵みとか良いと言われるものを試してきたけど、何を使ってもバッサバサ(^^;)
もうヤマンバのようになってたんです。
だから最近は椿油を付けて髪の毛が広がらないようにしてました。
でも、椿油でも時間が経ってくると広がってきちゃうんですけどね。

美容院でそういう話をしていたら、良いヘアトリートメントを教えてくれました。
毛髪に水分をしっかり補給し毛髪の表面に皮膜を作る事で、乾燥した毛髪に潤いを与えてくれるそうです。
お店の人は無理に勧めてるわけではなかったけど、値段を聞いたら安かったので買いました。
これでヤマンバヘアじゃなくなるなら嬉しいんですけど効果があるかな?
椿油と併用してもいいそうなので、両方使ってみます。

ダイエットと関係ない話になってしまいましたが、私と同年代の方は同じように悩んでいるかもしれないので書いてみました。
トリートメントの方はお店でしか売ってないと思うのですが、椿油はスーパーでもドラッグストアでもどこでも売ってるので、まず椿油を試してみるのも良いと思いますよ。

歳をとると髪の毛だけじゃなくて、肌も乾燥してくるしホントに歳はとりたくないですねぇ(^_^;)

でも、ちょっと食べ過ぎても、油ものを食べても、胸やけはしたことないんです。
いっそのこと胸やけしてくれた方が食べるのを控えるから痩せられるんですけど💦



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(351kcal)
         昼(466kcal)
         夜(372kcal)    
        合計 1189kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 9.2km 歩数 12916歩 消費カロリー 406kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット20回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓ 
BM I 22.5 ↓
体脂肪 28.4% ↓ (-標準)
筋肉量 37.4kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg ↓
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

きゅうりダイエット終了!

こんばんは!


昨日はお湯が多すぎて薄味になってしまったお味噌汁!
今朝は少量のお湯で作ってみました。
でも、お湯の量が少なくても味は薄かったです。
だからまたほんだしを足しました。
私が濃い味好きだから薄いと思ってしまうんですかね?
血圧が高いくせに濃い味好きってダメな奴ですよね(^^;)

本当にヨーグルトが出汁の代わりになるのかな?
試した方、感想をコメントしてくださいm(__)m

今日で3週間のきゅうりダイエットは終わりです。
結局、全然痩せなかったです(-_-)
食前にきゅうり1本を食べたら その後は何を食べてもいいなんて言ってたけど、それじゃあ痩せる訳がないですよね。
番組で実践してた元モー娘の人は2.5kgも減って、ウエストは9.5cmも細くなったんですけど、絶対に食事制限と運動をしてますよね!
あ、そうだった! 番組でラクやせエクササイズもやるように指示されてたから、ウエストに関しては その効果もあるかもしれませんね。

私もラクやせエクササイズをずっとやってますけど、ウエストは細くならず、逆に太くなりました。
なぜ? _| ̄|○

とにかくダイエット番組って 検証の結果、全く痩せなかった! な~んてことに出来ないから、何とか体重が減るようにしてますよね。

でも、そうだと思っていながら停滞期か何なのか分からないけど何か月も体重変化がないから、ダイエットと聞くと、つい試してしまう(;^_^A 

酢キャベツに続き、きゅうりでも痩せることは出来なかったけど、味噌ヨーグルトできゅうりを漬けると美味しいという収穫があったからいいか!

あの番組では、ソバの実ダイエットも紹介してたんです。
それも効果はないと思うけど、試してみよう!

ソバの実は輸入食品スーパーやネット通販で買えるみたいなんですけど、家の近くにないし、ネットで買うと手数料が取られるから嫌なんです。
土曜日に遠出する予定なのでその時に探してみます。
買えたら、即試してみます!



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(544kcal)
         昼(463kcal)
         夜(163kcal)    
        合計 1170kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.48km 歩数 4938歩 消費カロリー 149kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)
⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.0kg ↓ 
BM I 22.6 →
体脂肪 28.5% ↑ (-標準)
筋肉量 38.0kg → (標準)
骨量 2.4kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

体脂肪率⤵ 筋肉量⤴

こんばんは!


昨日、びっくりドンキーでたくさん食べたので体重は増えていたのですが、驚いたのは体脂肪率!
何故かドーンと減って28.1%になってました。
不思議(・・?

それから筋肉量がドーンと38kgに増えてたから これもビックリ(*_*)
いつもお肉は少なめにしてるのに、昨日はガッツリ300g食べたから、それで筋肉量が増えたのかもしれませんね。
筋肉量を増やしたかったらお肉も食べた方がいいってことですね。
鶏肉が筋肉を増やせるんですよね。
とくにササミかな。
鶏肉食べよう~!


今朝、味噌ヨーグルトでみそ汁を作りました。
TVでは、他に出汁を入れなくても味噌ヨーグルトだけでいいと言ってたけど、お湯の量に対して味噌ヨーグルトが少なかったのか、薄くてほぼ味がなかったです。
だからほんだしを足しました。
2人分くらいの量だったら出汁を足さなくても味がしたのかな?
家は5人分くらいの量だったから薄かったんですね💦
次は少量にして試してみます。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(302kcal)
         昼(456kcal)
         夜(344kcal)    
        合計 1102kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.61km 歩数 6332歩 消費カロリー 196kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
⑫ 腹筋15回、腿上げ20回、スクワット20回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 28.1% ↓ (-標準)
筋肉量 38.0kg ↑ (標準)
骨量 2.4kg ↑
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

びっくりドンキーの時は目標摂取カロリーを超えてもいいんです!

こんばんは!


昨日、味噌ヨーグルト漬けの美味しさを知り、今朝も楽しみに食べてみたら きゅうりの細い所は漬かってたけど太い所は薄味でした。
10時間以上漬けてたのに、太い所はなかなか漬からないんですね💦
味噌ヨーグルトは2回目だったから薄まってたのかな?
3回は使えるかと思ってたけど、夜に食べる分はまた新たに味噌ヨーグルトを作って漬けました。


お昼はびっくりドンキーで食べました。
行くことは決まってたので、朝はきゅうりだけ!
でも昼の分も先に食べちゃえ!と思い2本食べました。
毎食1本ずつ食べないといけないのに意味ないかな?と思ったけど、もうきゅうりダイエットでは痩せないと思ってるのでどうでもいいやという思いが…。
どうでもいいと思いながらも、TVでやってた3週間の実践期間は続けるつもりです。

話はドンキーに戻りまして、いつもレギュラーバーグディッシュしか食べないのに、前回は冒険してカリーバーグディッシュを食べてちょっと後悔したので、今日は浮気せずにレギュラーバーグディッシュにしました。

いつもバーグディッシュだから写真も代わり映えしないけど載せちゃいます!
(ハンバーグ300g、ご飯小盛り、追加ディッシュサラダ、追加ハンバーグソース!)
20180527_113200

レギュラーバーグディッシュ 300gは1041kcalなんですけど、ご飯を小盛りにしたので-134kcalだから907kcal。
追加ディッシュサラダは136kcal。
追加和風ハンバーグソースは135kcal
合計 1178kcal。

いつもならこれだけなのですが、今日はガトーショコラパフェも食べました。

20180527_193551

このパフェが448kcalだから、合計1626kcalになりました。

やっぱりびっくりドンキーに行く時は1200kcal超えてもいいと思って行くので、調子に乗ってパフェも食べちゃいました。

目標摂取カロリー超えたし、夜は食べないようにしようと思ってたけど、新たに作った味噌ヨーグルト漬けの漬かり具合をしりたくて食べてしまいました。
8時間くらい漬けてたけど、やっぱりきゅうりの太い部分はあまり漬かってなかったです。
きゅうりを選ぶ時は均一の太さのにした方が全体的にちょうどよく漬かると思います。
ちょうどきゅうりがなくなったので、明日は細めのを探してみます。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(30kcal)
         昼(1626kcal)
         夜(15kcal)    
        合計 1671kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.38km 歩数 6368歩 消費カロリー 195kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)


⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ30回、腕立て伏せ10回、スクワット30回、踵上げ下げ30回

⑬ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.0% ↓ (+標準)
筋肉量 37.1kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村
ギャラリー
  • 糖質50%offのパンのおかげ!
  • びっくりドンキーの時は目標摂取カロリーを超えてもいいんです!
  • 夜に食べ過ぎ(^^;)
  • ディズニーランド♪
  • 甘い物を大量に(^^;)
  • 55(;^_^A
  • 大きいサイズコーナーではなく…(*^^)v
  • 海鮮と焼肉♪
  • しゃぶしゃぶ&ケーキ
  • しゃぶしゃぶ&ケーキ
  • アパホテル!
  • お寺と御朱印!
  • 今日は体重、体脂肪率、内臓脂肪が…
  • 湯葉と豆腐料理の店、再び!
  • 和牛ホッペ、スネカジリ・・・( *´艸`)
  • そんなつもりじゃ・・(^_^;)
  • パンケーキ!
  • パンケーキ