のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2018年03月

久しぶりのびっくりドンキー

こんばんは!


今日も予定通りにお昼は外食!
びっくりドンキーに行くことになっていたので、昨日の夜に下痢止めを飲んで体調を万全にしておきました。
ドンキーはカロリーが高いので、朝は《マイサイズのクリームシチュー》99kcalだけにしました。
久しぶりのドンキーなので気合いを入れて準備万端で家を出ました!
ドンキーではいつもレギュラーバーグディッシュばかり食べていましたが、今日は違うものを食べてみようという気分になりカリーバーグディッシュを食べました。
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これでいつものように300gのハンバーグにするとカロリーが高すぎるので150gにしました。
でもディッシュサラダはやっぱりW盛り!
カレーは美味しかったんですけど、カレーの味が強くてハンバーグの味がよく分からなかった(>_<)
やっぱりいつものにしておけば良かったと激しく後悔!
カレーがかかってるからあのハンバーグソースはかかってなかったんでしょうね。
あのソースがものすごく美味しいから味わえなくて残念でした(T_T)
またすぐにでも食べに行きたいです。

朝、昼で1200kcal近く摂ったので夕食は食べませんでした。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(99kcal)
            昼(1063kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1162kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数(距離 4.67km  歩数 6771歩 消費カロリー 212kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑭ 腹筋15回、腿上げ25回、自転車こぎ50回、スクワット30回、踵上げ下げ50回



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓
BM I 22.5 →
体脂肪 28.7% ↓ (-標準)
筋肉量 36.8kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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今日はちゃんと計算しました

こんばんは!


今日も出かけましたが、2日間続けて総摂取カロリーが1200kcal超えたので今日こそ超えないようにお昼のカロリーはちゃんと計算しました。
体重は昨日と同じだったんですけど、体脂肪が少し増えてたんですよね。
だから和食にしたんですけど体脂肪、減ってくれるかな?(^_^;)

昨日の夜からお腹の調子が悪くて今日も出かける前にも数回トイレに行き、外出中も時々お腹が痛くなったけどトイレに駆け込むまではならなかったから良かったんですけど、帰ってきてから数回トイレへ。
今もゴロゴロ鳴ってる~💦
下痢のおかげで体重と体脂肪が減ってくれると嬉しいんだけど、下痢のせいで体操が全部出来なかったし減らないかな?


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(275kcal)
            昼(719kcal)
            夜(158kcal)    
           合計 1152kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 2.95km  歩数 4298歩 消費カロリー 131kcal)

⑥ 二重アゴ解消体操

⑦ ラク痩せ体操 60回(やり方はコチラ↓)

⑧ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑨ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg → 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.2% ↑ (+標準)
筋肉量 36.6kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


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マクドナルド(^_^;)

こんばんは!


今日、昼食の用意をしようとしていたら息子が『マックを食べたくなったから買ってくる!』と言いだしたんです。
マックは高カロリーの物ばかりだから私は食べないようにしようと思ったのですが、最近CMで観たマックとGlicoのコラボ商品《マックシェイク×カフェオーレ》を飲んでみたいと思っていたので私もマックにしてしまいました。
食べ終わってからカロリーを調べたら案の定カロリーを摂りすぎた💦
ポテトはSにしようと思ったんですけど、久しぶりだしたくさん食べたいと思ってしまってLを食べてしまったからかなりのカロリーになりました(^_^;)
昨日は《薄着になる季節になってきたから気合いを入れて痩せなきゃ!》なんて書いてたくせに翌日に高カロリーのマックを食べるなんて意思が弱すぎますね(>_<)
ダメダメだぁー。_| ̄|○

お昼に食べた物はコレ↓

てりやきバーガー 496kcal
ポテト L 534kcal
これだけで1030kcal!

シェイクのカロリーは調べても分からなかったんです。バニラシェイクSが205kcalだからカフェオーレは215kcalということにしてしまいました!
それで合計 1245kcalくらいかな。←いい加減ですね💦

シェイクはコレです↓ 美味しかった♪
20180329_121448


今日もお昼だけで1200kcal超えてしまいました。
だから今日も夕食を抜こうと思ったのですが、夕方ものすごくお腹が空いてしまって我慢できずに食べてしまいました。
半分やけになってた感じ!(^_^;)

明日から3日間出かけるんです。
休み中はあまり出かけないはずだったのに、いろいろと予定が入って続けて出かけることになったので外食が多くなります。
やっぱり外食だと体重増えますよね。
それに、今日新しい体操をネットで探してみようと思ってたのに他にやることができて検索できませんでした。
当分体重が減らなさそう…(ノД`)・゜・。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(208kcal)
         昼(1245kcal)くらい
         夜(358kcal)    
        合計 1811kcalくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑫ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑬ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、腕立て伏せ10回、スクワット30回、踵上げ下げ50回、腹筋と背筋の体操2種類




 【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 29.1% ↑ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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1795kcal(;゚Д゚)

こんばんは!


今日は友達と食事に行きました。
たま~に行く《梅の花》というお店なんですが、いつも同じコースばかり頼んでいたのですが今日は違うコースにしました。

風待草~かぜまちぐさ~ コース

小鉢
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茶碗蒸し
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お造り
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とうふしゅうまい
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豆腐サラダ
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生麩田楽、湯葉揚げ
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牛すき煮
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湯葉吸物、季節の飯物、香の物
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豆乳アイス
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今までここで食べた時のカロリーが分からないから だいたい1000kcalくらいって計算してたけど、本当はどれくらいなんだろう?とずっと思っていたんです。
だから今日は店員さんに聞いてみました。
店員さんは、もしかしたらメニューに書いてあるかも!と言ってメニューを見てくれたんです。
そしたら載ってないと思ってたのに小さく載ってました!
1467kcalでした!
結構カロリーがありました(;゚Д゚)
他のコースは900kcalくらいのが多かったんですけど、今日のコースは1467もあった_| ̄|○

よく食べてたコースはメニューに載ってなかったんです。
あれはどれくらいのカロリーだったんだろう?
今日のコースよりは低いと思うんですけど。
店員さんが言ってたけど、牛すき煮が高カロリーなのかもしれないとの事でした。

さっきから1467kcalと書いてますが、今日はサービス券を持っていたので おすすめ品1品サービス券で、カニシューマイも食べたんです。

20180328_135526

↑これが何カロリーか分からないですが、合わせて1600kcalくらいは摂ったのかな?(^_^;)

もちろん夜は食べませんでしたが、朝食も食べなければ良かったと後悔(T_T)
朝、昼で1795kcalも摂ってしまった~(ノД`)・゜・。
お腹もポッコリ出てます!

今日、行き交う人たちを見ていて思ったんですけど、最近暖かくなってきたから薄着の人が増えてますよね。 
今日は暑いくらいだったから更に薄着の人を見かけたんです。
それで思ったんですけど、薄着になると体型が分かりやすくなりますよね。
お腹ポッコリも目立つようになるし…。
だからなかなか痩せられないなんて言ってる場合じゃなくなってきたなと思いました。
これからの季節に向けて もうちょっと気合いを入れないと!
明日は出かける予定もないので、新しい体操がないかネットで探してみようと思います。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(195kcal)
         昼(1600kcal)くらい
         夜(夕食抜き)    
        合計 1795kcalくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数(距離 3.28km  歩数 4319歩 消費カロリー 143kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑭ バイブホット 15分間

⑮ 腹筋15回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、腕立て伏せ10回、スクワット20回、踵上げ下げ30回、腹筋と背筋の体操2種類



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 29.0% ↓ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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おせっかい婆さん!

こんばんは!


今日は母と一緒に郵便局に行ったのですが、用事が済んで帰ろうとした時に母が局員の女性に『あなた、結婚してる?』と聞くのでビックリ(;゚Д゚)
彼女もビックリしてましたが、「結婚してません。」と答えたら、母は『じゃあ、今度いい人を紹介するから!』とニヤニヤしながら言って、他にも何かを言おうとしたので、局員さんに謝りながら母の手を引いて外に出ました。
突然何を言ってるの!と怒ったら、母は前から彼女を気に入っていたらしく、家の二男と結婚させようと思った!とふざけたことを言ってました!
何を考えてるのか…(# ゚Д゚)
いきなりおっせかい婆さんになるからビックリしました。
私も母が声をかけた局員さんは前から知っていますが、特別可愛いとは思わないし、(←ひどい?💦)ちょっとオドオドした感じで接客するから、私は別の局員さんの方がいいと思っていたので今日の母の行動にはビックリ!
勝手に息子と結婚せさようとするんじゃないよーー!<(`^´)>

またダイエットと関係ない話を書いてしまいましたが、母の行動が衝撃すぎて書かずにいられませんでした。 
すいませんm(__)m

体重の方は相変わらず54kg台でほぼ変化なしです。
体脂肪は少し減ったけどまだ《+標準》表示です。
(ノД`)・゜・。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(397kcal)
            昼(610kcal)
            夜(131kcal)    
           合計 1138kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数(距離 1.77km  歩数 2721歩 消費カロリー 93kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑭ バイブホット 10分間

⑮ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、腕立て伏せ10回、スクワット30回、踵上げ下げ50回、腹筋と背筋の体操2種類



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.1% ↓ (+標準)
筋肉量 36.8kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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