のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2018年02月

久しぶりに1万歩超え

こんばんは!


体重が3日間同じで、筋肉量もほぼ変わらずです(^-^;
体が回復するまでは体操全部はやめておこうと思ってるからなかなか痩せられないけど、今日は久しぶりにたくさん歩いたから明日の測定は期待できるかも!
風邪の方は相変わらず咳は出るけど、回数はグッと減ってきました。
治ってきてます。(*^^)v

話は変わりまして、昨日は朝からトイレに行っても残尿感があって、またトイレに行きたくなるを繰り返してたんです。
仕事中も1度トイレに行ったけど、またすぐ行きたくなったんです。でも何度も行けないから我慢していたんです。
膀胱炎じゃないだろうし、何だろう?と最初は思ってましたが、そういえば尿の出が悪いな!と思って、もしかして結石が詰まってる?と思ったんです。
だから仕事から帰って来てからトイレに行くたびに病院で買った結石を採取できるコップのようなものを使っていたら、夜11時頃に出ました!
大きいのが2個も!
あまりの大きさにビックリしました。
8mmと6mmでした。
今度病院に行く時に持って行こうと思って袋に入れて取っておいたのですが、今日お昼に実家に行くことになっていたので、持って行って母に見せて、そのまま仕事に行ったので職場の皆にも見せたら、石の大きさに皆ビックリしてました。
この石は右側の腎臓に新たに出来ていた物なのか、それとは別に新たに出来たのか…。
どっちにしろ石が出来るのが早すぎる気がします。
ダイヤモンドか金だったらいくらでも出来ていいんだけどなぁ(^^;



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(370kcal)
            昼(485kcal)
            夜(276kcal)    
           合計 1131kcal
     
② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間
③ シコ踏み 10回 
④ 1日の歩数(距離 8.09km  歩数 11180歩 消費カロリー 356kcal)

⑤ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑥ ラク痩せ体操 20回(やり方はコチラ↓)

⑦ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)

⑧ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
⑨ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑩ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ30回



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg → 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.0% ↓ (+標準)
筋肉量 36.5kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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ヒザと腰が(^_^;)

こんばんは!


今日は朝からヒザと腰が痛かったんです。
特にヒザが…。
思わずガニ股になっちゃうほどでした( ̄▽ ̄)
今は大丈夫なんですけどね。
昨日、全部の体操をやったからだと思います。
いきなり張り切りすぎたか(^_^;)
回数は減らしたんですけどねぇ。
やっぱり歳か…いや、風邪が完治してないから!ということにしておこう!(^_^;)
とにかくまた明日ヒザとかが痛くなったら嫌だから、今日は体操を減らしました。
夜中は咳で何度も起きたから寝不足だし、ホントいい加減に風邪が治ってほしいです(T_T)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(415kcal)
            昼(367kcal)
            夜(362kcal)    
           合計 1144kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
  
④ シコ踏み 10回 

⑤ 1日の歩数(距離 4.5km  歩数 6305歩 消費カロリー 194kcal)

⑥ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑦ 二重アゴ解消体操

⑧ ラク痩せ体操 20回(やり方はコチラ↓)

⑨ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑪ バイブホット 15分間



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 54.8kg → 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.2% ↑ (+標準)
筋肉量 36.6kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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久々に全部の体操(*^^)v

こんばんは!


昨日の壁拭きでは筋肉は付かなかった。
まぁ、そうですよね。
ちょっと期待しちゃったから残念_| ̄|○

今日は家でも職場でもダルさは出ませんでした!
咳は出ますけど(^-^;

ダルくないから久しぶりに体操を全部やりました。
久しぶりすぎて疲れました(;^_^A 

頑張ったけど、息子が旅行から帰って来てお土産をくれたので早速食べてしまったので体重は増えそう(^-^;
20180225_094137
20180225_094143
20180225_094147

3種類も買ってくるから全部食べちゃった!
買って来てくれて嬉しいけど、1種類で良かったな。
食べ過ぎちゃいましたよ(^_^;)
しかも夜7時半頃食べたし、1200kcal超えたし。
我慢できないダメな私でした(>_<)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
        朝(403kcal)
        昼(459kcal)
        夜(269kcal) 
     夜の間食(177kcal)くらい   
       合計 1308kcalくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数(距離 3.35km  歩数 4585歩 消費カロリー 144kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 100回(やり方はコチラ↓)

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑭ バイブホット 15分間

⑮ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ30回、腕立て伏せ10回、スクワット20回、踵上げ下げ30回、腹筋と背筋の体操2種類



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 29.0% ↑ (+標準)
筋肉量 36.5kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


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筋肉を使った!

こんばんは!


今日は昨日よりはダルくないですが、咳は結構でてます。
咳のしすぎで胸が痛い(^-^;
それほどダルくなかったので、あまり動かないで出来る体操を少しやりました。

昨日も今日も1歩も外に出ず、あまり動いてないからまた筋肉量が減るなぁと思ってましたが、夜に少し筋肉を使いました!
何をしたかって? 壁拭きです。
なぜ壁拭きをしたかと言うと、家の壁、いや壁だけじゃなくて、家具など全てがそうなんですけど、タバコのヤニで茶色くなってるんです。
最初は真っ白だった壁や家具が茶色く…(T_T)
旦那がものすごいヘビースモーカーだから、タバコ臭いし、ヤニがすごいし! テーブルもヤニでベタベタ…。
もう何年もずっとそんな状態なのですが、私がラク痩せ体操をする時に壁に手を付くので、手の油分で落ちたのか分かりませんが、手を付けていた部分だけヤニがとれて手のあとがクッキリと残ってるんです。

壁に2つの手のあと…。 
ホラーですよ(^-^;
いつも同じ場所でやらないので、数か所に手のあとが付いているのですが、たぶん壁紙用の洗剤を使わないと落ちないだろう!と勝手に思っていたので そのまま放置していたんです。

でも、いつも手のあとが気になっていたらしい息子が夕食後に急に『壁の汚れは水ぶきでも落ちるんじゃない?』と言い出して、雑巾を要求してきたので渡したら、拭き始めて しばらくこすってたら落ちたので、私も一緒に拭き始めました。
その時はダルくなかったし、結構いい運動になると思って、広範囲をゴシゴシ拭きました。
手のあとは消えたのですが、真っ白になるわけもなく、まだ薄茶色のままですが水ぶきで多少落ちたから洗剤を使えばもっとキレイになりそうですね。
でも、またヤニが付きそうだから無意味な気もしますけどね(^_^;)

なぜか急に壁掃除をしたくなった息子のおかげで私もいい運動が出来たので良かったです。
いい運動と言っても、主に二の腕の筋肉を使っただけかな?
拭きながら立ったりしゃがんだりしたから他の筋肉も使ったかな?
とにかく何もしないよりは筋肉を使ったから良しとします(*^^)v


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(474kcal)
            昼(417kcal)
            夜(267kcal)    
           合計 1158kcal
     

② バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
  
③ シコ踏み 10回 

④ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑤ 二重アゴ解消体操

⑥ ラク痩せ体操 40回(やり方はコチラ↓)

⑦ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)

⑧ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑨ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 28.8% ↓ (-標準)
筋肉量 36.4kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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治りません(T_T)

こんばんは!


昨日、少し体調が良くなったので、もう大丈夫だと思っていたのですが、今日は朝からまた咳がひどくなってきました。
出だすと止まらなくてかなりキツイです。
また肩が凝ってきて微熱も出たし、午後からはダルくてほとんど横になってました。
夕方はまた下痢ぎみになって2回トイレにこもったし(^-^;
もうなんなんでしょう~。
いつ良くなるの?(T_T)

もういい加減に治って~!
さっきまでダルさでゴロゴロしていましたが、重い体をやっと起こして食器を洗ったので、そのままの勢いでブログを書いてます。
こんなブログでごめんなさい。
ダルささえ取れればダイエット体操を出来るんだけどなぁ(>_<)



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(399kcal)
            昼(336kcal)
            夜(388kcal)    
           合計 1123kcal
     


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↑ 
BM I 22.5 →
体脂肪 28.9% ↓ (-標準)
筋肉量 36.7kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)



でした。



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