のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2017年12月

食べ過ぎました💦

こんばんは!


皆様、今年もまもなく終わりますね。

この1年はダイエット頑張ったなぁ~!
最近は頑張れてないですけど💦

今日も夕方から実家に行って、たらふく食べて満腹な状態で帰ってきました。
すごい胃が出ちゃってます(^_^;)

昨日は早朝から市場に行ったから体重を量ってる時間がなかったけど、今朝は恐る恐る量りました。
54.1kgでした。
う~ん…。
54kg台前半だからまだ何とかなりそうと朝は思ってたけど、今日の夕飯はもう苦しい!ってほど食べたのでヤバイです。 しかも9時過ぎまで食べてたから明日は54kg台後半になってるかも(*_*)

まぁ、最近の決まり文句で『4日から頑張る!』と言うことで…(;^_^A


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
          朝(105kcal)
          昼(222kcal)
          夜(1300kcal)くらい   
         合計 1627kcalくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑧ ラク痩せ体操 20回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑨ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑩ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.1kg ↑ 
BM I 22.2 →
体脂肪 28.1% ↑ (-標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 5.5レベル ↑ (標準)


でした。



今年もダイエットを続けてこれたのは応援してくださった皆さんのおかげです。
また来年も頑張りますので宜しくお願い致します。

それでは、よいお年をお迎えください!


ポチッとしていただけると、ますます頑張れます‼
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


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海鮮と焼肉♪

こんばんは!


今日は朝早くから市場に買い物に行ったので体重測定をする暇がなくて量っていません。
絶対に増えてるから量るのが怖かったので時間がなくて良かった(^_^;)

市場で買い物した後、市場内の食堂で朝食を食べました。
行列が出来ていて店内に入れるまで外で30分近く待ちました。
寒かったです(;^_^A
私は人気No.1の中落ちとろサーモンセットを食べました。↓
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さすが市場のお刺身!
美味しかったです。
そして息子が食べた海鮮親子丼が美味しそうだったので撮りました。↓
20171230_112513

美味しそうと書いたけど、私はイクラ好きじゃないんですけどね(^^)

市場のあとは1度家に帰って、お昼にまた出かけました。
まず焼肉を食べに💛
20171230_124423
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20171230_165042
20171230_165119
20171230_125740

ちょっと高級な焼肉屋さんなのでお値段は高かったのですが、母が一緒だったのでごちそうしてもらえるので遠慮なくたくさん頼みました。
朝食も母にごちそうしてもらったんです。
朝、昼と超いいものを食べて大満足!
2食、贅沢しすぎたので夜は食べませんでした。

焼肉のあとで父のお墓参り→激安スーパーなどあちこちに行ったので帰って来たのは夕方でした。
さんざん食べたのに、また体操を少ししかやりませんでした。
最近、毎日のように書いていますが、三が日終わるまではそれほど気にせずに食べてしまおうと思っているので、4日から必死にダイエット頑張ります!
それまでは日々の出来事ブログになりそうです。
すいませんm(__)m


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
       朝食、昼食合わせて1400kcal近く摂ってると思います。
       夜は食べませんでした。
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ シコ踏み 10回 

④ 1日の歩数(距離 4.09km  歩数 6030歩 消費カロリー 191kcal)

⑤ ラク痩せ体操 20回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑥ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑦ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html



ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!
お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
m(__)m 


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またケーキ(^_^;)

こんばんは!



今日は午前中は掃除して、午後から買い物へ。
昨日のワインと一緒にポテトを食べたいと二男が言うので買いに行ったのですが、三男が自動車教習合宿でクリスマスに家にいなかったし、合宿先でも特にクリスマスらしい食事も摂らず、ケーキも食べなかったというので、ケーキも買いました。
今回はチョコケーキにしようと思ったのですが、中にバナナが入っているみたいで三男が嫌がったのでイチゴが入ってる生クリームの方にしました。
20171229_180655

この短期間でケーキを2回も食べてしまいました。
それに何年ぶり?何十年ぶり? 
とにかくものすごく久しぶりにお酒も飲みました。
ちょっと飲んだだけですぐに顔が真っ赤になるし、お酒の味も好きじゃないから飲まないんだけど、今日は何故か飲んでみようと思い氷結のパイナップル味を買いました。
やっぱりそんなに美味しいと思わなかったし、すぐに真っ赤になったのですが頑張って1本飲みました。
その後2時間くらい顔が熱かったです(;^_^A
ポテトも食べちゃったし、昨日も書いた通りダメだこりゃって感じです。
正月が過ぎるまで痩せられない(>_<)
昨年は頑張ってクリスマスケーキも食べず、正月らしいものも食べずにひたすらダイエットしてたのになぁ。
健康体重まで痩せられたから だいぶ気が緩んでますね(^_^;)

体操もほとんど出来ませんでした。
明日は朝から市場など、あちこちに買い物に行きます。
市場の食堂で美味しいご飯を食べる予定です!
そしてお昼は焼肉を食べに行く予定!
これじゃあ痩せられるわけないですよね(^_^;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(292kcal)
            昼(420kcal)
            夜(807kcal)    
           合計 1519kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.0kg ↑ 
BM I 22.2 ↑
体脂肪 27.9% ↓ (-標準)
筋肉量 36.9kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.0レベル → (標準)


でした。


最近、ろくにダイエットもせずに、ただその日の出来事をダラダラと書いているだけで申し訳ありません。(まぁ、前からそんな感じですけど、でもここ数日はひどいですね💦)
こんなブログを読んでいただきありがとうございます!
m(__)m


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今日も1200kcal超え(^_^;)

こんばんは!


今朝の体重は53.9kgでした。
53kg台に減って良かった。

今日は朝から大掃除をして、車で運べるくらいの粗大ゴミがいくつか出たので清掃工場に捨てに行き(6点で160円でした。安かった!)、その後メルカリに出品してもなかなか売れなかったコミックをブックオフに売りに行きました。
そして、ちょっと遅くなったのでお昼は外食にしてしまいました。
あと100gで54kg台になっちゃうからカロリーの低いものを食べようと思ったのに、ヒレカツ定食が美味しそうで我慢できずに食べてしまいました。
朝と昼で1161kcalになってしまったので、夜は食べなかったのですが、三男が2週間の運転免許教習合宿(山形)から帰って来てお土産を買って来てくれたので食べてしまいました。
20171228_213709
ウエハースなんですけど、ちょっとかためで美味しかったです。

それからワインも買って来てくれました。
20171228_213644
二男はワインが大好きなのですぐに飲んでました。
ナイアガラの方から飲んでました。
すごく飲みやすくて美味しいと言いながらあっという間に半分飲んでしまいました。
この写真は半分飲んでから撮ったんです(;^_^A

教習所の話などをいろいろ聞きながらお土産のお菓子を4袋食べてしまいました。
しかも8時過ぎてました💦
今日はカロリー計算の自分ルール2つとも守れなかったし、時間がなくて体操も全部は出来なかったです。 _| ̄|○

もう今年は体重を減らせない気がします。
30日は朝と昼を外食することになったし、31日は実家でいろいろ食べる予定だし、年が明けたら雑煮やら何やら食べると思うので、三が日過ぎるまではちょっと減らす自信がなくなってきました(^_^;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(261kcal)
            昼(900kcal)
            夜(144kcal)    
           合計 1305kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数(距離 2.47km  歩数 3602歩 消費カロリー 120kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 20回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 53.9kg ↑ 
BM I 22.1 →
体脂肪 28.0% ↑ (-標準)
筋肉量 36.2kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.0レベル ↓ (標準)


でした。


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退院しました!

こんばんは!


夜中に熱も出ず、何事もなく無事に退院してきました。
今日は痛い思いをせず、ただ美味しいご飯を食べて帰ってきました。
管を抜いたから尿意に苦しむこともなくなり最高の気分です!

朝食はスマホを持って行くのを忘れたので撮らなかったのですが、シルバーの照り焼きや肉じゃがが出ました。
昼食は撮ったのですがちょっとぼやけてました。
20171227_191743
カレーはちょっと辛かったですが美味しかったです。

朝食と昼食だけで1200kcal超えたと思いますが、夕方にミニおにぎりを1個食べてしまいました。
今日の総摂取カロリーは1400kcalくらいですかね。
せっかく昨日は減ったはずだけど、今日しっかり食べちゃったからどれくらい増えたかなぁ。
いつもは米は1食だけなのに3食摂ったからヤバいですね(^_^;)
また明日から頑張ります!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
                
           合計 1400kcalくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数(距離 2.03km  歩数 2973歩 消費カロリー 96kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 20回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20545795.html

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html




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