のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2017年08月

良い1日(^^♪

こんばんは!


今日は昨年の12月に33年ぶりに会った小、中学校の時の同級生とまた会いました。
湯葉と豆腐料理の店に行きました。
結構な料金のお店なので1年に1回くらいしか行かないお店だったのに、今年はもう3回目かな?
美味しい料理が何度も食べられて嬉しいですけど、ちょっと贅沢しすぎかな。(^_^;)

個室の予約が取れなかったからテーブル席を予約したのですが、席のすぐ横に中庭が見えてすごく綺麗でした。
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今日も話がはずみ楽しいひとときを過ごしました。
夕方6時頃に帰ってきたら、家で留守番していた三男がまた洗濯物を取り込み、たたんでおいてくれました。
今日は仕事ではなく遊びだったのにやっておいてくれるなんて、本当に優しい息子です。(T_T)

履き慣れない靴で結構歩いたので、帰ってきたら足の裏が痛かったので、体操をサボってしまいました~! (;´Д`)
贅沢して、体操もしないで、明日は体重が増えちゃうと思うけど仕方ないですね。(-_-;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(136kcal)
            昼(1000kcal)くらい?
            夜(夕食抜き)    
           合計 1136kcalくらい
     

② 1日の歩数  (距離 4.46km  歩数 6411歩 消費カロリー 196kcal)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.7kg ↓ 
BM I 22.9 ↓
体脂肪 30.2% ↓ (+標準)
筋肉量 36.5kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。


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Mサイズのズボン!

こんばんは!


今日、生協のカタログで頼んでいたMサイズのズボンが届いたので履いてみました。
きつくもなくピッタリでした。
Mサイズはウエスト64~70なんです。
私のウエストは当然70cm以上あるので、絶対にきついと思ってたのに大丈夫でした。
さすが変幻自在の脂肪様!
上手に納まってくれた!( ̄▽ ̄)

5月末にLLからLサイズになって、8月末にMサイズに。

体重は3か月で3kgくらいしか減ってないのですが、ウエストは順調に細くなってる。(*´▽`*)
一番デブってた時より20cmは細くなったかも!  ( *´艸`)
でも鏡で見てもクビレはないんですけどね。(^_^;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(294kcal)
            昼(507kcal)
            夜(352kcal)    
           合計 1153kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 4.25km  歩数 5870歩 消費カロリー 179kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ポケスリム (ふくらはぎ)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.9kg ↑ 
BM I 23.0 ↑
体脂肪 30.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。


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相変わらずの母(^_^;)

こんばんは!


今朝の体重は55.7kg。
数日間、100g増えたり減ったりでほぼ変化なしです。

体脂肪率は久しぶりに29%台で嬉しかったけど、体重がなかなか減ってくれない~!(>_<)


私の健康診断結果を母が早く知りたいとうるさいので、結果が書いてある用紙を持って母の家に行って結果を報告した時の会話です。↓

 『悪玉コレステロール値が高かったけど、』
 「イエーイ♪」
 『まだ話してる途中なんだけど(-_-メ)、コレステロール以外はどこも異常なしだったよ。 
   何、コレステロールが高かったからって喜んでるの?(-_-メ)』

 何だ。 他は何ともないんだ。 その病院はヤブなんじゃない?」
 『(-_-メ)このばーさんは、人の事を病気にしたがって・・・。 悪いばーさんだよ~<(`^´)>』
 また切腹するかと思ったのに残念!( ̄▽ ̄)」
私 『そういうことを言ってると、自分が切腹するようになるよ! はやくお腹を切っちゃいなよ!』

こんな会話する親子って・・・。(;^_^A
このブログをずっと読んでくださっている読者さんなら、とんでもない母だということは分かっていると思いますが、相変わらずです。(;´Д`)

本気で言ってるわけじゃないんですよ。
ただ私をからかって楽しんでるだけ。
言いたいことを言って、やりたいことをやって、好きなように生きてる人だからまだまだ長生きしそうです。
長生きしてくれるのは嬉しいけど、相手をするのが疲れる(-_-;)

母の所にはお昼に行ったから、豆腐ハンバーグを作って持って行ったんです。
たくさん出来たから、何個か持って行って私は1個だけ食べて、あとは母に食べてもらおうと思っていたのに、「1個だけじゃ少なすぎる」とか、「そんなことしたって痩せない。フラフラになって倒れるだけだ!」とか、ブツブツうるせ~のなんの。
あまりにうるさいから2個食べて終わりにしようとしたら 「このおかずも食べな。どうせ痩せないんだから!」と言いながら他のおかずを勧めてきて、『もう食べない!』って言ってるのにあまりにもうるさいから食べました。
久しぶりに一緒に食べたからか、しつこいしうるさいし、疲れました。
せっかくヘルシーな豆腐ハンバーグにしたのに他にもいろいろ食べたから、結局 昼に食べ過ぎた分を夜で調整して1200kcalは超えないようにしました。

そうそう、母は私が痩せてきたことを最初のうちは認めたがらなかったけど、数か月前からやっと認めてくれてたのに、今日はまた「どうせ痩せられない」と、ほざいたから、昨日 病院と薬局の受付の方たちに痩せたと褒められた話もして、『15kgも痩せたんだから頑張ったでしょ!』と言ったら、「そんなに痩せたの!」とビックリしてました。
ずっと10kg減った、12kg減ったとか、その都度報告してきたし、15kg減った時も話したのに忘れちゃってました。(^_^;)
今日、母の家に行くことも昨日の夕方に電話して言っておいたのに、昼に訪ねて行った時忘れてたみたいだし、やっぱり少しずつボケが進んでる(^_^;)



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(363kcal)
            昼(764kcal)
            夜(60kcal)    
           合計 1187kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ポケスリム (ふくらはぎ)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.7kg ↑ 
BM I 22.9 ↑
体脂肪 29.8% ↓ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。


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いっぱい褒められて上機嫌♪

こんばんは!


今日は市の健康診断の結果を聞きに行きました。

LDL(悪玉)コレステロール値が高い以外は異常ナシでした。

コレステロールの基準値は、私の年齢だと73~183mg/dlなのですが、私は200mg/dlでした。

4年くらい前にもコレステロール値を検査したのですが、その時は170mg/dlだったと先生が言っていたので、増えちゃってました(^_^;)
4年前の方が今より太ってたのに、今の方が増えてるってナゼ?

コレステロールは体重と関係ないのかな?

動脈硬化の検査をしてみようと言われて、頸動脈エコー検査を受けました。
結果は、血管にはコレステロールはたまってなかったので、まだ薬を飲まなくても大丈夫のようです。
良かった。

結果を聞き終わって、会計に呼ばれた時に受付の方が『前から少し痩せたかな?と思ってたけど、だいぶ痩せたわよね?』と話しかけてきて、もう1人の受付の方も近づいてきて『前回、検診に来て顔を見た時、違う人かと思ったわよ。』と言うので、昨年からダイエットを頑張ってる話をしました。(その病院は血圧の薬をもらうためにもう20年近く通ってるので、2人ともよく知っているのですが、最近は1回で2、3か月分の薬をもらうので、時々しか行かないので短期間で痩せてきたことに驚いたみたいです。)

2人に『頑張った! エライ! スゴイ!』と褒められ上機嫌で薬局に行ったら、そっちでも『痩せたから最初は分からなかった!』と言われて、また褒められました。
最高の気分でした。
本当に痩せて良かった(*´▽`*)

でも、まだ健康体重に達してないし、コレステロールも下げなきゃいけないから、まだまだ頑張りますよ!(*^^)v

帰ってきてからすぐにコレステロールを下げるにはどうしたらいいのかネットで調べました。

下げるためのサプリメントとかたくさんありましたが、食事で下げるには野菜と魚がいいそうです。
直接悪玉コレステロールを下げる成分が入っている
ものがあるそうなのですが、

野菜の中では「ブロッコリー」や「キャベツ」などのアブラナ科の野菜、魚ではあじ、いわしなどの青魚がいいそうです。

キャベツはダイエットを始めてからよく食べてるので、これからも食べ続けるようにします。

ブロッコリーは、前に友達に無農薬で育てたというものをもらい、それを茹でていたら小さい白い虫が大量に浮いてきたことがあって、それからあまり食べたくなくなってしまいました。(^_^;)
無農薬じゃないものなら虫は付いてないと思いますが、それでも自分で買って食べようとは思わなくなりました。
お店で付け合わせなどで出てきてものは食べますけどね。

でも、ブロッコリースプラウトは食べます。
ブロッコリーよりも栄養があるというし、サッと洗うだけですぐに食べられるので、スプラウトの方は結構食べてるんですけど、そっちだとダメなのかな?

魚はアジやイワシなどの青魚はあまり食べてないけど、コレステロールを下げるために食べるようにします!
また半年後くらいに採血してみようと言われたので、そのころには下がってるように頑張ります!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(210kcal)
            昼(821kcal)
            夜(106kcal)    
           合計 1137kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 5.85km  歩数 8150歩 消費カロリー 251kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ポケスリム (ふくらはぎ)

ポケスリムはパッドを昨日と違う組み合わせでやってみたら、ちゃんと両足同じように動きました!


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.6kg ↓ 
BM I 22.8 ↓
体脂肪 30.2% → (+標準)
筋肉量 36.5kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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ポケスリム、やってみました。

こんばんは!

昨日いただいたダイエット商品を試してみましたよー。

箱からパッドやコード、本体の入っているケースを取り出し、説明書を探したら箱の中には《操作についてのアドバイス》という小さめの用紙しかなくて、箱の周りをみても詳しい使い方は書いてないので、適当にセットしてふくらはぎの右側と左側にパッドを貼り付けて(パッドは4つあったので片足に2個ずつ貼りました)、スイッチON!

初めはまったく刺激を感じなかったので少しずつレベルを上げていったら3段階目で左ふくらはぎの内側に貼ったパッド部分だけにピリピリと刺激を感じたのですが、左の外側と右側はまったく刺激を感じず、もう1段階レベルアップしたら左内側だけ結構刺激がきて、これ以上あげたらつりそうだったのでそこまでにしたのですが、右側は全然何も感じませんでした。
ただ少しだけふくらはぎが動いていたので一応動いてるんだと思いながら15分続けました。
(使用制限時間は15分間のようでプログラムに時間が組み込まれていました。)

毎日続ければ細くなりそうなのに、左右で刺激が違うからなぁ。壊れてるのかなぁと思いながらケースにしまい、ケースを箱にしまおうと持ち上げたらケースの裏のへこみ部分からハラリと紙が落ちてきました。
説明書でした。(^_^;)

こんな所に・・・。 もっとちゃんと見れば良かった・・・。と、思いつつ説明書を読んだら、
【パッドは2枚ずつ2つのグループに分かれています(グループA、グループB)。
AとBは同時に使用しなければなりません。
グループを単独で使用しても正常に通電しませんのでご注意下さい。】とのこと。

私はグループを単独で使用してたってこと?
パッドは1つの袋に2枚入っていたから、同じ袋の2枚を同じ足に付けて使ったのですが、同じ袋のを左右の足に1枚ずつ貼らなければいけなかったってことかな?
袋にA、B表示してあれば分かりやすいのに何も書いてないんです。  (;^_^A

説明書をちゃんと探していれば良かった。(>_<)
明日は間違えずにやってみます。
明日こそ、両足にガンガン刺激を当てられるかな?

やる前にふくらはぎのサイズも測ったし、何日目で効果が出るか、それともバイブホットのように効果ナシか、どうなるか試してみます。
また1週間後くらいに報告します。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(336kcal)
            昼(472kcal)
            夜(391kcal)    
           合計 1199kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 3.03km  歩数 4239歩 消費カロリー 130kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ポケスリム (ふくらはぎ)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.7kg ↓ 
BM I 22.9 →
体脂肪 30.2% ↓ (+標準)
筋肉量 36.6kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。


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【日本初!目の機能性表示食品!】えんきん
(目のサプリメントで日本初※の機能性表示食品です!!)

※2015年4月17日に消費者庁が初めて公開した機能性表示食品の一つです。
『1日中、スマホが手放せない・・・』『パソコン仕事で目を酷使している』『近くのものを見るとき、ピントが合いにくい。』そんなことが思い当たる方に是非試していただきたい商品です!↓
ギャラリー
  • 糖質50%offのパンのおかげ!
  • びっくりドンキーの時は目標摂取カロリーを超えてもいいんです!
  • 夜に食べ過ぎ(^^;)
  • ディズニーランド♪
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  • パンケーキ