のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2017年08月

ポケスリム途中経過!

こんばんは!

ポケスリムをやり始めてから10日経ちました。
ふくらはぎを集中してやっていましたが、結果は右が0.6cm、左が0.3cm細くなりました。
バイブホットではこんなに早く細くならなかったのに、ポケスリムってスゴイかも。
本当にポケスリムの効果なのかな?
疑ってしまう。(;^_^A
とにかく、ふくらはぎをもう少し続けてみます。
ちょっと感電してる?って感じの微弱なピリピリが嫌なんですけどね。
でも、これで細くなるなら我慢、我慢。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(341kcal)
            昼(368kcal)
            夜(434kcal)    
           合計 1143kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 4.31km  歩数 5940歩 消費カロリー 182kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ポケスリム (ふくらはぎ)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg ↑ 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.9% ↑ (+標準)
筋肉量 36.4kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


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気をつけます!(^_^;)

こんばんは!


今朝は体重も体脂肪も両方減ってました。
だいたいは体重が減っても体脂肪が増えてしまったり、その逆だったりなので両方減ったから嬉しかったです。



昨日は夕方に母の家に寄ったから時間がなくて夕食は果物しか食べなかったし、今朝も少ししか食べない状態で買い物に行ったのですが、20分くらい歩いただけでフラフラする感じで疲れてしまって、帰りも歩いて帰る気力がなくて、二男に電話してみたら家にいたので車でお店まで迎えに来てもらい、家まで送ってもらいました。
二男がいてくれて良かった~。
頼らずに歩いて帰ろうとも思ったのですが、無事に家にたどりつける自信がなくて…(;^_^A
ただのアッシーくん(←古い?)じゃなくて、二男にはお昼の弁当と夜のお酒のつまみでお刺身を買ってあげましたよ。
喜んでました。( *´艸`)

午後からの仕事でふらつかないように、昼はしっかりとご飯を食べたので、疲れることもなく子供たちとも遊べました。
やっぱりお米パワーはスゴイですね。

それにしても 今まで暑い中どんなに歩いても今日のような状態になることはなかったのに、今日はダメでしたねー。
やっぱり昨日食べる量が少なすぎたせいだと思い、今日はいつもと同じ位のカロリーは摂りました。
昨日は943kcalしか摂らなかったから少なすぎたんですね。

夜6時以降は食べない!と決めているけれど、昨日のような場合は少しくらい時間が過ぎてもちゃんと食べなきゃダメなんだなと思いました。
特に猛暑の夏は体力つけないとダメですね。

でも、昼食で外食した時などカロリーをいっぱい摂ってしまった時は夜は食べないようにしますけどね。
それで調子に乗って夜も食べたらあっという間にデブっちゃいますからね。
ホントにちょっと油断すると憎らしいくらいすぐに増えるんです。(-_-;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(244kcal)
            昼(568kcal)
            夜(348kcal)    
           合計 1160kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 7.42km  歩数 10432歩 消費カロリー 324kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ポケスリム (ふくらはぎ)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↓ 
BM I 22.6 ↓
体脂肪 29.8% ↓ (+標準)
筋肉量 36.3kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


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痛みが消えました(*^^)v

こんばんは!


昨日は体が痛くて辛かったですが、朝起きたら痛みがなくなってましたー。(*^^)v

歳をとったなぁとしみじみ思っていたのに、寝たら治ったって、やっぱりまだ若い!(*´▽`*)

いやいや、来年50歳なんだから若くはないか……。 _| ̄|○

ま、とにかく痛みが取れて良かったです。
今日は別の子がおぶさってきたけど、その子は1番軽い子でラクラクとおんぶできちゃうし、2~3分おんぶしてただけだから、今はどこにも痛みはなく全然大丈夫です。(*^^)v
昨日は体が痛くなるほど頑張ったから、今朝は体重減ってました!

今日仕事が終わって家に帰っている途中で遠くから私の名前を呼ぶ声がして、すぐに母だと分かり、母の家の近くまで行ったら『ちょっと家に寄って!』と言うので、早く家に帰ってシャワーを浴びたいし、6時までに夕飯を食べたいから、「明日の昼に行くよ。」と返事したら、『○○(三男の名前)も来てるからおいで。 それに倒れそうだし・・・。』と言いだし、倒れそうとか絶対に嘘だよ!と思ったけど、大きな声で叫びあっているのも恥ずかしいので行きました。

家にあがったら本当に三男がいて(久しぶりに母と話をしに来ていたようです。)、そして母はピンピンしていたから、「やっぱり倒れそうなんて嘘じゃない! 何か用事があるの?」と聞いたら、特に用事はなく、私の姿が見えたから呼んだらしいです。 (-_-メ)
家と母の家はスープの冷めない距離どころか、熱々で届けられるほど近いので、近くを通った時に姿が見えると声をかけてくるんです。(^_^;)

30分くらい話をして帰ってきてからゴミ捨てに行ったり、洗濯物を取り込んだりしていたら5時45分くらいになっていて、ゆっくり食べる時間もないし、そんなにお腹も空いてなかったので、母からもらってきた桃と梨を1個ずつ食べるだけにしました。
今日の総摂取カロリーは1000もいかなかったので、明日の朝も今朝よりさらに減ってくれたら54kg台になるかも。(*´▽`*)



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(411kcal)
            昼(443kcal)
            夜(89kcal)    
           合計 943kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 4.1km  歩数 5705歩 消費カロリー 180kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ポケスリム (ふくらはぎ)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.2kg ↓
BM I 22.7 ↓
体脂肪 30.5% ↑ (+標準)
筋肉量 36.2kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


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体が痛い・・・(;´д`)

こんばんは!


今、腰と肩と首が痛いんです~。(;^_^A

なぜかと言うと、仕事の時に子供たちと砂場遊びをしていたら1人の女の子が後ろからおぶさってきたから、『重い! 誰かなぁ? いないなぁ? おばけ?』とおんぶしたまま後ろを振り返ったりしてとぼけることを繰り返していたら、しばらくしてからおぶさりながら私の顔を覗き込むように「ばあぁぁぁぁ! 私だよ~!」と言ってニコニコしながら背中から降りたんです。
それが面白かったみたいで何度も何度も同じことをしてきて、勢いをつけて背中に飛び乗ってくるし、おぶさった時に首をグッと絞めてくるし、いつまで続けるんだ~💦と思いながら、ずっとしゃがんでいるのが辛くなった時はおんぶしたまま立ったりして、なんだかんだ20分くらい繰り返してたと思います。
その間、他の子も話しかけてきたり、あれやって、これやってと要求してくるけど、女の子はおぶさったまんまで降りないからおんぶしたまま他の子の相手もしたりで疲れました。 _| ̄|○
今日はいつもより10分くらい早く外遊びの時間が終わりになったので良かった。
そうじゃなきゃ もっと体が痛くなってたかも💦

その時は平気だったのですが、家に帰ってきてから徐々に腰、肩、首が痛くなってきました。

若い時、我が子と遊ぶのに2人を抱っこして1人をおんぶするなんて しょっちゅうで、それでも体が痛くなることはなかったのに。
ものすごく歳を感じる。(;´Д`)

いつも以上に疲れていて食欲もあまりなかったので、夕飯は少しだけにしたので明日の体重は減るかな。
子供と遊ぶのに体張ったし、体操も何とかやったから減って欲しい~(>_<)

明日もおぶさってきたらツライと思ったけど、明日あの子は休みだった。
良かった。(;´д`) 
続けてはきつ過ぎる。
あの子は体が大きくて重かったから大変だった。
一晩眠って治ればいいけど、余計に痛くなったりして~。(^_^;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(210kcal)
            昼(611kcal)
            夜(227kcal)    
           合計 1048kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 3.25km  歩数 4595歩 消費カロリー 138kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ポケスリム (ふくらはぎ)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.6kg ↑ 
BM I 22.8 →
体脂肪 29.4% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


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せっかく減ったのに・・・(-_-;)

こんばんは!


今日は二男と買い物に行き、その後で二男の家に行って5日分のおかずを作ってあげました。
買い物の時に美味しそうなレアチーズケーキが売っていて、いつもなら我慢できるのに今日はものすごく食べたくなり、買ってしまいました。
そのレアチーズケーキを食べた時点で1200kcalギリギリだったので、夕食は食べないつもりだったのですが、おかずを作る時にちょっとずつ味見してしまったからその分をだいたいで計算したら1200kcal以上食べてしまいました。(^_^;)

せっかく今朝55.5kgまで減って嬉しかったのに、チーズケーキを食べてしまった時点でどっちにしろダメでしたね。(;^_^A  
車移動が多かったからそんなに歩いてないし、また増えそうですね。

あと半月でダイエット開始から1年なので、少しでも痩せるように燃えたいところなんですが、なんか燃えない。(ノД`)・゜・。
やっぱりあの検診で燃え尽きた感じ。
もう気にしてないつもりなのに、あの時ポケットにスマホと鍵を入れたまま測ってしまった悔しさが時々よみがえってきます。(T_T)
何とかまた燃えたい~!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(203kcal)
            昼(994kcal)
            夜(132kcalくらい?)    
           合計 1329kcalくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 1.64km  歩数 2400歩 消費カロリー 72kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.5kg ↓ 
BM I 22.8 ↓
体脂肪 29.9% ↓ (+標準)
筋肉量 36.7kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)


でした。


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