のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2017年07月

ダイエットに関係ないことをダラダラと・・・(^_^;)

こんばんは!


昨日は体重も体脂肪も減ったから興奮したブログになりましたが、今日は体重は100g増え、体脂肪はまた31%台に戻ってしまいました。

体重は100gだけだからいいけど、体脂肪は残念。 
せっかくの29%台が・・・(T_T)

昨日はパソコン作業をしていた時間が長くて、手抜き家事と体操以外はあまり動かなかったから そのせいかな?

長男が車を買ったのですが、車で聴くCDが欲しいというので作っていたんです。

二男はスマホに曲をダウンロードして、Bluetoothから車のスピーカーを通して聴いてるからCDはいらないけど、長男はスマホにあまり曲を入れてないみたい。
だから欲しいって言ってきたんです。

子供たちが小学校くらいの時からかな。
その時々に流行ってる曲や好きな曲をパソコンに取り込んで、CDに書き込み、オリジナルBESTのCDを何枚も作っていたんです。

最近はスマホに曲をダウンロードして聴くから、CDを聴くことがなくなってきたし、今の歌手って横文字の名前の人が多くて、曲もそんなにいいと思えなくて(歳のせいかな💦)、CDを作るほどの曲が(1枚に15曲くらい入れられるんです。)集まらないから作ってなかったのですが、長男が昔の曲でもいいと言うので25枚くらい作ったBESTの中から選曲して8枚作りました。

結構 面倒でしたが、可愛い息子の頼みだ!と、頑張りました。

昨日の昼過ぎから作り始めて、終わったのが11時頃。 
400曲くらいの中から120曲くらい選んだんですけど、その選曲が時間がかかった。

ミスチル、ドリカム、B’z、ゆず、いきものがかり、サザン、絢香、EXILE、ORANGE RANGE、GReeeeN、星野源、コブクロ、ジャニーズ、AKB、その他たくさんの歌手の曲が入り混じってるCDの中から息子が好きそうな曲を選んで、聴いてみたりもしました。
久しぶりにじっくりと曲を聴けて嬉しかったです。

もう、ずっと流行っててカラオケでも人気のある夏の定番曲の《夏祭り》もノリノリで聴いたし、最近CMでも流れてる《secret base》もやっぱり良い歌だな~としみじみと聴きました。

♪君と夏の終わり、将来の夢・・・・・・ 10年後の8月また出会えると信じて~♪っていう歌詞の歌。
知ってますよね。 ZONEっていう女の子だけのバンドの曲。
とっくに解散したんでしたっけ? 
今、CMで流れてるのはZONEの声じゃないですよね。

あ、ダイエットと全然関係ない話で熱くなってしまいました。
すいません(;^_^A

1人で懐かしい名曲たちに盛り上がりながら長時間座ってたから、ジッとしてる時間が長すぎて体脂肪が減るわけないですよね!と書きたかったのが、気が付けばこんなに長文に・・・(^_^;)

文章をダラダラと書いてしまう悪いクセがでてしまった。

とにかく、集中して1日で作れたから良かった。

あとはCDが壊れないように、クッション入りの封筒を買って郵送してあげるだけ!
私の選曲で喜んでくれるといいけど!
もし、文句を言ってきたら「自分で作れ!」と怒ってやります!(-_-メ)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(396kcal)
            昼(398kcal)
            夜(397kcal)    
           合計 1191kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 4.91km  歩数 6772歩 消費カロリー 209kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 56.3kg ↑ 
BM I 23.1 →
体脂肪 31.2% ↑ (+標準)
筋肉量 36.6kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。


ポチッとしていただけると、ますます頑張れます‼
いつもありがとうございます♪
m(__)m 


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村

減った~! 何があったの?(*_*)

こんばんは!


今朝、体組成計に乗った時にパッと表示された数字が57.2kgに見えて、また増えた!と思ったのですが、よく見たら56.2kg!

え~!とビックリして1回降りて、またそーっと乗ってみたら やっぱり56.2kgでした。

そして体脂肪率は29.6%!

初めて29%台になった~(T_T)

昨日はたいして動いてないのに筋肉量も増えてるし、何があったんだ!と、しばらく固まりました。

本当にどうなちゃってるんでしょう?
嬉しいけど、何で?と疑問ばかり。

来週の火曜日か水曜日に病院に検診に行こうと思ってるので、あと10日間くらい この体重がキープできればいいのですが。

あと300g減らせば55kg台になるので、今日は何も食べないでいようかとバカな考えが浮かびましたが、そんなわけにはいかないので、だいぶ控えめにしました。
夜は食べないつもりで、3時頃にトウモロコシとトマトを食べてその後は食べてません。
これで明日も56kg台前半をキープできるかと思いますが、今日は引きこもりだったので、いつもの体操だけじゃ減りが悪いかなぁ。
やると体がすごく熱くなるから踏み台昇降もやってないんです。
ヤバイかな?(;^_^A

このブログのタイトル通り、のんびりゆっくり痩せていけばいいと思ってるんですけど、最近は56.8kg~57.1kgあたりでチョロチョロしてて変化がなかったのに急に56.2kgなんて数字を見て、もうすぐ55kg台になれそうだから早く痩せたいと思ってしまってます。

ダイエット開始当初は1年で15kg痩せられるとは思ってなかったから、もう少しで実現するかもと思うと興奮する~!

でも、あまり無理はせずに頑張ります!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(330kcal)
            昼(533kcal)
      午後の間食(145kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1008kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑧ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 56.2kg ↓ 
BM I 23.1 ↓
体脂肪 29.6% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。


ポチッとしていただけると、嬉しいです。
皆さんの応援のおかげで頑張れています💛
m(__)m 


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村




【ファンケル】手元のピント調整力をサポート!機能性表示食品「えんきん」

ソフトクリームの誘惑(;^_^A

こんばんは!


今朝の体重は昨日と同じでした。
何とか56kg台だったから良かった。(^_^;)

もう57kgには戻りたくないです・・・・・・と、書きながら、今日は外食してしまいました!

1人暮らししている二男が『男1人でスーパーで買い物するのは恥ずかしい!』と言うので、前から週1で一緒に買い物に行っているのですが、今日も行く日だったので三男も一緒に買い物に出かけて外食したんです。

よく行く和食のお店に行き、よく食べるカロリーが低めのネギトロ丼を単品で頼みましたが、三男がソフトクリームを注文すると言い出し、そのお店のソフトクリームは濃厚で美味しいので私も食べたくなってカロリーはそんなに高くないし、久しぶりに食べちゃえ!と、注文してしまいました。
ここで我慢できないのが順調に痩せられない原因ですね💦

そして、ネギトロ丼を食べ終わった時に二男が天ぷらのナスとオクラを食べないと言い出し、三男も食べないので、残すのはもったいないので、メニューに書いてある天ぷら単品のカロリーで計算してみたら朝食、昼食分足して1200kcalは超えないので私が食べました。
でも、天ぷらにソフトクリーム、ちょっとマズいかな?(゚Д゚;)
夕食を抜いたので大丈夫だと思いますが、どうか増えませんように!

濃厚で美味しかったソフトクリームです。↓
20170729_210244

ソフトクリームがテーブルに置かれてから すぐに1口食べてしまい、写真を撮ろうと思ってたのに忘れた!と思い三男を見たら まだ食べてなかったので写真を撮らせてもらいました。
我ながら意地汚くて嫌ですね~。
そんなに食べたかったのかっ!(-_-;)

ちなみに昼食のカロリーは
ソフトクリーム   125kcal
ネギトロ丼 単品 615kcal
ナスの天ぷら   116kcal
オクラの天ぷら   72kcal
合計         928kcalでした。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(115kcal)
            昼(928kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1043kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 1.9km  歩数 2898歩 消費カロリー 95kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操

1日の歩数が少なかったので、踏み台昇降をやった方がよかったのですが、蒸し暑くてやる気が出ず、やりませんでした。
やっぱ明日増えるかな?(;^_^A



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 56.8kg → 
BM I 23.3 →
体脂肪 31.4% ↑ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。


ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!
応援、感謝しています💛
m(__)m 


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村





高血圧と息子の優しさの話!

こんばんは!


今日は仕事が終わってから病院に行ってきました。
高血圧なので薬をもらいに行ったんです。

三男を産んだ直後に血圧が高くなり、19年間くらい飲み続けています。
原因は産後の妊娠中毒症だったみたいです。
 2005年に妊娠中毒症から妊娠高血圧症候群という病名に改められたそうです。)


初めて薬を処方してもらった時に、『まだ若いから痩せて血圧が下がったら薬を止められるかもしれない。』と先生は言っていましたが、全然痩せられず今に至っております(^_^;)

だいたい130/80台くらいだったら良いと言われていますが、いつも薬を飲んでそれくらいなので、順調な状態なんです。

でも、昨年から始めたダイエットの効果か、前回は120/70台だったから先生も驚いていたんです。
そして今日は130/76でした。下がいいですね。

ずっと120/70台が続けば、薬を飲まなくてよくなるのかと思いましたが、もう歳だし、ずっと飲んでるから下がってきたとしても薬は止められないかもしれないですね。(^_^;)

飲み始めたら止められないって言いますもんね。
若い時に痩せてれば良かった・・・って、今さら言っても遅いですね(^^;)

病院から帰ってきたら三男が洗濯物を取り込んで畳んでくれていて、掃除機までかけていてくれました。

私が専業主婦だった時は やってくれませんでしたが、4年前に仕事を始めた時にたまに1日仕事になる時があったのですが、その時も今日のように家事をやってくれていたんです。
仕事を辞めてからはやってくれなくなりましたけど。
当然ですよね! 子供に甘えんな!ですね(;^_^A

また今月から仕事をしていますが、午後から4時間だけの仕事だから手伝ってくれることはなかったのに、今日は「仕事終わりに病院に行くから遅くなるかも!」と言っておいたからか、久しぶりに家事してくれてて感動しました。

やっておいてと頼んだことは1度もないんです。
自主的にやってくれるのが嬉しいですよね。
良い子だ~(T_T)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(169kcal)
            昼(637kcal)
            夜(313kcal)    
           合計 1119kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 5.06km  歩数 7059歩 消費カロリー 228kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 56.8kg ↓ 
BM I 23.3 ↓
体脂肪 30.9% ↓ (+標準)
筋肉量 37.2kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。


ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!
いつもありがとうございます!
m(__)m 


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村





ご家庭で牛乳や豆乳に混ぜてご自分で発酵させてお召し上がりいただく商品です。
免疫力アップ、ダイエットの置き換え用食品としていかがですか? ↓

悔しすぎる(>_<)

こんばんは!


今朝の体重は57.1kg  Σ(゚д゚lll)ガーン

増えた~_| ̄|○

でも、それよりショックなのは筋肉量が減ったこと。

昨日は37.3kgで今朝は37.2kg。

昨日10km以上歩いたのに、何で減るの?
悔しい~(>_<)
筋肉量が増えて、体重が減るだろうと予想していたのに甘かった(^_^;)

運動だけではなく食事でも筋肉は増やせるんだった!と思い、冷蔵庫にあったササミをレンジでチンしてほぐして、塩をぶっかけて食べました。
これからは鶏肉をたくさん食べるようにして筋肉量を増やす努力をします。(*^^)v

他に筋肉のつく食事は何か、時間のある時にネットで検索してみまーす。

それにしても、何で筋肉量が減ったのか。
頑張って歩いた甲斐がない(T_T)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(415kcal)
            昼(728kcal)
            夜(22kcal)    
           合計 1165kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 4.87km  歩数 6760歩 消費カロリー 210kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 57.1kg ↑ 
BM I 23.5 ↑
体脂肪 31.2% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。


ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!
お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
m(__)m 


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村




日本製のソファー・座椅子など、素敵な家具がたくさんあります。
食パン座椅子などのカワイイ商品もあります。↓

ギャラリー
  • 可愛い息子 Part2
  • 可愛い息子 Part2
  • 久しぶりに趣味の事!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!